內容簡介
誰說減肥一定要餓肚子? 史上最驚人的瘦身奇蹟,完全顛覆你對減重的舊觀念 作者親身實證!產後六個月從70公斤成功瘦回50公斤,至今從未復胖,維持15年窈窕曲線的驚人祕密! Step1膳食纖維→Step2蛋白質→Step3碳水化合物,飲食順序對了,就能還原身體的自然窈窕力! 完整解析!哪些不好的習慣,是讓身體大變形的元兇 吃飯總是匆匆忙忙,為了趕工作所以進食速度超快? 為了怕胖,總是以優格、優酪乳、沖泡飲品取代正餐?喜歡油炸、沾醬、快炒等重口味的食物?平時這些不經意的壞習慣,都是讓身體曲線變形的主因!「吃錯」就等於肥胖,只要避開這些養出肥肉的壞習慣,就不會讓體型再度無止境擴張! 詳細說明!只要調整好飲食順序,3步驟絕對讓你瘦 3步驟:Step1膳食纖維→Step2蛋白質→Step3碳水化合物,該如何區分、如何實踐? 碳水化合物不全都會讓人發胖,到底哪些碳水化合物食材能加快代謝?只要改變「1個觀念」!把握好飲食順序的3步驟,讓循環代謝變的更好,就能輕鬆回復到易瘦體質,哪怕飯照樣吃,照樣瘦,就算睡覺也能瘦! 輕鬆運用!跟作流程Step by Step,就算外食也不怕 到便利超商解決三餐時,該怎麼吃、吃什麼才能吃的飽又不發胖?在麵攤、小吃攤點菜時,該把握哪些原則才能做對3步驟飲食? 忙碌的現代人,根本沒時間自己料理健康食物,只能三餐老是在外解決,當個外食族。但外食通常重鹹又油膩,不僅容易變胖,還會加速老化!但是真的沒辦法自己料理,只能外食打發三餐又該怎麼辦呢?本書教你如何聰明點菜+避開肥胖食物,就能讓你窈窕不發胖! 爭相體驗!營養師大受歡迎的養瘦菜單,一學就上手 食材該如何搭配,才能美味又能快速燃燒脂肪?不小心發胖了,要怎麼樣才能短時間變瘦? 別擔心減肥不知從何開始,營養師開立、門診反應超熱烈的「一週必瘦菜單」,連坐100下仰臥起坐都無法消除的頑固小腹,也能瞬間平坦!獻給想變瘦的你,效果絕對可期! 本書特色 史上最驚人的瘦身奇蹟,完全顛覆你對減重的舊觀念 哪怕天氣熱得讓人快抓狂,卻還是為了要隱藏肥肉而多穿一件? 特色1 掌握3步驟關鍵原則!吃吃喝喝不用怕 除了拼命運動忍受痠痛,卻不小心練成大隻佬;或是節食挨餓好不容易瘦了一點點,卻慘遭熱量的逆襲而越減越肥;其實你可以有更好的選擇。沒有人天生就該是個胖子,而在你身上那些賴著不走的肥肉、與日俱增的體重,這一切的一切其實都來自於「吃錯順序」! 特色2 外食族通通看過來!營養師不藏私的絕妙點菜祕訣全都露 滷味、鹽水雞、東山鴨頭等等,去夜市該吃些什麼才能享用美食又不發胖? 特色3 門診爭相詢問的養瘦菜單!吮指又簡易的瘦肚餐大公開 工作太忙,沒時間運動,卻希望能簡單又速效的瘦身? 特色4 雕塑完美曲線一次到位!完全破除錯誤的運動迷思 瘦下來了卻沒有曲線,該如何是好? 作者簡介 李婉萍 學歷:靜宜大學食品營養系 畢業 |
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