Q貓的書架

本書獻給這些人：
給便祕人：傳授獨家「週末１公斤暢快排便餐」！
給準媽媽：便便決定小孩的壽命！
給上班族：腸道年齡ＤＩＹ健康檢查！
給銀髮族：一鼓作氣返老還童大作戰！
給享瘦族：為什麼愈減愈肥，還得了便祕？

※隨書附贈「微笑便便檢測表」※

　　本書作者辨野義己是日本最知名的便便達人，也是微生物學權威。他不斷研究全世界的便便，從日本年輕人腸道逐漸老化的虛弱大便，到立陶宛吃土歐巴桑的健康大便，甚至，為了做實驗，他不惜改變飲食習慣，連續40天，每天只吃1.5公斤的肉，以便了解飲食習慣對腸內細菌的影響，結果不僅自己體重增加、感覺疲憊，體味也變臭、變油，搞得家人怨聲載道。
他這麼做，是因為他知道，便便是「傳遞身體訊息的情書」，便便隱藏著健康密碼！

　　辨野義己自從一頭栽進便便世界後，就一發不可收拾，廣泛收集世界各地的便便，做為研究樣本。他有次為了收集便祕女性的便便，開口向女同事索取，竟遭白眼，甚至被罵性騷擾，最後只好上電視公開募集，也打響他「便便達人」的名號。

你今天便便了沒？！記得回頭看看你的便便！！

　　便便達人辨野義己教你：只要看看便便的顏色、軟硬與形狀，立刻就能了解自己身體狀況，甚至尚未生病，便已掌握到危險訊號。

如果你的便便
介於黃色與黃褐色之間
形似香蕉
形似香蕉
有點味道但不是很臭
掉入馬桶後能浮在水中

　　恭喜！你體內的腸道很健康！如果你對前述狀況很陌生，表示你腸道內的壞菌比好菌多，若是持續不改善，輕則皮膚暗沉、過敏、肥胖，嚴重則可能導致糖尿病、癡呆、動脈硬化，甚至乳癌、大腸癌等。

　　先別緊張，本書將告訴你如何從觀察自己的便便，進而達到健康的目的。並傳授「週末1公斤暢快排便餐」，搭配優酪乳，幫助腸內好菌打敗壞菌，讓身體神清氣爽。
定時排便、仔細觀察便便的狀態，確實落實「腸道是保養之道」。
防止「病從腸入」，是維持健康、享受人生的重要關鍵！

作者簡介

辨野義己

日本知名便便達人，世界上收集最多便便的人──
辨野義己（日本理化學研究所教授）

　　綽號為「便便的好朋友」。一九四八年生於大阪。農學博士、理化學研究所生物資源保存中心微生物材料開發室室長、全國發酵乳與乳酸菌飲料協會理事、日本細菌學會理事。除研究便便外，在雜誌、電視上也相當活躍。著有《極致的優酪乳健康法》、《乳酸菌力減肥法》等。

　　辨野義己曾經受邀來台灣參加「腸道健康問題與對策研討會」，公開分享獨家排便餐、推行腸道年齡自我檢測的重要性，更提到希望建立便便資料庫，利用分子生物學研究便便中的細菌，分析腸內細菌與健康的關係，目前以收集一百萬份便便樣本為奮鬥目標！

譯者簡介

胡儀芳

　　台灣大學日文系畢。現任日台翻譯社專員。譯有《走吧、走吧，散步去》、《永遠的約定》（皆為野人文化出版）、《貓町物語—小貓篇》（積木文化）。

　　在《黃子容談前世今生》裡，我們初探了輪迴流轉的秘密，了解人生中所遭遇的苦難與今生功課。

　　「我們真的想回家。」
　　這樣由衷迫切的呼喊，上天也確實感受到了。

　　因此，子容老師特別將這些時日的座談會現場收錄成文，並以「愛、勇氣與希望」為旨寫成此書，希望讓更多的人了解把握當下的重要，珍惜身邊擁有的一切，更要真心去愛你的家人。

　　如果，我們能對自己的前世，有更深一層了解的話，那麼是不是可以有更多勇氣來面對當下的課題，這樣，我們的人生路大概就能走得更遠了……

本書特色

「開運鑑定團」黃子容老師最新力作
繼「黃子容談前世今生」熱銷狂賣後，再度關懷推出第二部
集結半年多來座談會現場實況，你絕不能錯過
二百萬網友熱情推薦

作者簡介

黃子容

　　美國普林頓大學社會學碩士。

　　擅長兩性諮詢、心理諮商、心理測驗分析、通靈觀前世今生。

　　擁有專業學識的她，透過本身的專業知識及特殊的通靈能力，秉持著助人最樂的心情，幫助了許多人，成為大家心靈的導師，她堅持念轉，運就轉，要給你不一樣的人生，一同分享生活中的智慧。

具有通靈體質的她，你不用多說一句話，她就可以知道你的過去。
她了解因果，看過無數的前世今生，教導大家「把握當下」的重要。
她的座右銘「存善心、做好事、說好話」。
兩性作家黃子容的幸福部落格：tw.myblog.yahoo.com/boymeetsgirl520

　　本書所要介紹的就是「能夠不說出真心話而套出對方話」的心理技巧。
　　人與人的關係取決於是否掌握了對方的心思，掌握對方心思的人可以在心理上佔上風並主導談話；反之，被看穿心思的人就只能被牽著鼻子走。想佔上風，關鍵在於套話的同時，絕對不能讓對方看穿自己的心意。

　　作者認為「我們已經面臨光靠認真成不了事的時代了，所以使用的方法也必須跟著變才行。」事業的成功在於掌握人際關係，而要掌握人際關係就必須要套出對方的話，如此一來就知道對方希望你怎麼做，然後投其所好，讓對方覺得「你真是個好傢伙」而受歡迎。

　　本書不單只是「說話技巧的書」，也不單只是「搞好人際關係的書」，本書所介紹的各種技巧，在任何生意場合都能派上用場，讀者可依自己所需，充分利用書中所介紹的心理技巧。

　　最近大家對口才、人際關係的興趣都提高了，書店也有許多這類的書，但大多只寫一些常識性規則，因此作者在本書中，也針對「內在技巧」的部分加以介紹。

作者簡介

內藤誼人（NAITOU YOSHIHITO）

　　心理學者，慶應義塾大學社會學研究科博士，ANGIRUDO董事長。目前在企業擔任研習或演講的工作，致力於以心理學為基礎的人才培訓、提升銷售和企劃能力等。

　　著有《POWER-SELF》（鑽石社）、《POWERPLAY》（SOFTBANK PUBLISHING）、《深層心理銷售術》（PHP EDITORS GROUP）、《如何消除「煩躁不安與悶悶不樂」》（SUBARU舍）、《能突破障礙與不能突破障礙的人》（BUSINESS社）等。

　　嘗試過吳神父的腳底按摩嗎？腳底的反射區都可以在手掌找到！更經濟、更便利的「手部按摩」讓你不用痛到流淚，也能輕鬆解除頭痛、胃痛、失眠等惱人文明病！

給手一分鐘，讓身體更放鬆，文明病消失無蹤！
你是否爬幾層樓梯就感到氣喘吁吁？每次開會，胃就痛？受苦於疼痛難忍的電腦手卻不知如何是好？肩頸永遠處於痠痛中，怎麼也無法放鬆？夜裡經常輾轉難眠？每天睜著一雙熊貓眼？臉部浮腫、肌膚粗糙，妝只好愈上愈厚？

　　其實這些惱人的文明病只要每天利用一分鐘按摩手部就能輕易舒緩！如果能夠持之以恆，更能逐步治癒。

腳底按摩讓人卻步，手部按摩不痛卻很有效！
同樣透過「反射區按摩」原理，腳底按摩以指壓後的疼痛反應，顯現身體機能狀況，手部按摩也是，但是不是愈痛愈有效？其實未必，重點在於按對地方、用對方法，這正是手部按摩的優點，讓你在指壓的同時，漸漸鬆弛緊繃的身體，逐步降低痛楚，肢體一旦放鬆，身心也變得舒坦、暢快！

按摩DIY，隨心所欲，輕簡便利又能傳情達意
具有腳底按摩同樣療效的手部按摩，是一種更簡易、便利的按摩方式，無須藉助他人也可自行按摩；不受時空、場域的限制，無時無刻，只要你想，就可以馬上開始。除此之外，也可以為戀人、伴侶、孩子進行手部按摩，不但能舒緩身體的不適，還能藉由肌膚相觸傳遞親密愛意、呵護關懷之情，讓彼此感情加溫。

　　我們無法在一分鐘內獲得健康，但每天持續一分鐘的按摩習慣，卻能扭轉乾坤，讓身體仿若滌洗過一般舒暢，從此不再為文明病所苦。本書重點包括：

一、對症下「手」，手部按摩讓你「手到病除」
特別針對現代人各種文明病規畫一系列的按摩法，無論是頭痛、肩頸痠疼、電腦手、過敏、鼻竇炎、高血壓、身體浮腫、肌膚乾燥等等，只要確實進行手部按摩，日復一日，便能逐漸感受到療效，疼痛的感覺一旦舒緩，身體也漸漸恢復正常的運作機制，再度擁有神清氣爽的每一天。

二、六百張照片清晰圖片教學 ，即學即會
全書採用全彩照片、淺顯易懂的文字說明、六百張清晰圖片教學，是全世界改善文明病最簡單、最方便、最迅速的方法！只要依照書中步驟、方法，任何人都可以輕鬆上手，為自己消除疼痛、減輕壓力，讓身心達到最舒服的狀態。

三、最自由的按摩法，只要你喜歡，隨時隨地都可以
手部按摩是全世界最無拘無束的按摩法，只要你喜歡、只要你想，就可以開始；搭捷運、等公車、參加冗長的公司會議、看電視、上課……只要雙手有空，就可以進行，巧妙運用雙指，就能減輕疼痛、紓解壓力。

◎ 一種不花錢的DIY按摩法！只要運用雙指，輕扯拉按，就能悄悄舒緩惱人的不適！
◎ 隨心「手」欲，走到哪按到哪！只要雙手有空，隨時隨地都可以開始！
◎ 伸出雙手，幫助他人輕鬆按摩！讓朋友或家人忙碌的雙手，獲得充分休息！

作者簡介

芭芭拉＆凱文昆茲（Barbara and Kevin Kunz）

　　國際公認的反射區按摩專家，兩人為歐洲反射區按摩研究協會的負責人，不僅畢生致力於研究反射區按摩、教授反射區按摩按摩技巧，更出版各種反射區的按摩相關書籍的著述，已經二十五年。著有《手腳反射區按摩》《速效自救—手部按摩工作手冊》《我的第一本按摩反射區工作書》等等，《手部按摩聖經》在17個國家陸續出版，頗受好評。

譯者簡介

祁怡瑋

　　英國格拉斯哥大學創意寫作碩士，翻譯《受孕全書》、《女性醫學大百科》等書。曾任職於學校，目前從事出版編輯工作。

　　我們對於別人所知越少，越容易將自己最糟糕的感覺和偏見投射在對方身上。
　　包容，從對話開始。

　　這就是達賴喇嘛參與這場對話的用意，達賴喇嘛不只探索了基督宗教的核心，更探索了人性的核心。

　　達賴喇嘛以一個佛教徒的謙遜，為基督徒講讀耶穌在人世間最重要的八段事蹟，啟發了基督徒對於他們最崇高的經典－《聖經》更深的認識，不論是佛教徒或是基督徒，都可以從中獲得相當的啟示與感動。

　　本書緣起於達賴喇嘛受天主教本篤會的邀請，對來自各個派別的基督徒談論耶穌的福音。對佛教徒而言，這是個莫大的挑戰，但他勇敢地接受了，不討好、不挑釁，展現豐富的佛學素養，以出於佛教的睿智直覺和對於真理的感知，提醒大家彼此包容︰「世界各大宗教傳統的目的，並非在於建築外在的宏大廟宇，而是要在我們心中建立起內在良善與慈悲的廟宇。」

　　達賴喇嘛看耶穌，談耶穌所教導的「愛你的敵人」、「平等」、「真正的幸福」、「生死」等等人生重要課題，字字珠璣：
　　達賴談真正的慈悲：「慈悲並不都是消極退讓的，必要的時候得採取積極主動的作為。」
　　達賴談和解共生：「別想把犛牛的頭放在綿羊的身上。」
　　達賴談溝通：「認識彼此目標的一致性和習性的差異性，對話才有穩固的基礎。」

　　這場跨宗教的對話不只探索了基督宗教的核心，更探索了人性的核心。

作者簡介

　　第十四世達賴喇嘛His Holiness the Dalai Lama丹增．嘉措

　　於一九三五年七月六日生於西藏東北部安多地區。兩歲時，被認證為達賴喇嘛的第十四個轉世，而第十三世的達賴喇嘛則是於一九三三年圓寂。「達賴喇嘛」這個尊稱原意為「智慧大海」，持有這個名號的人被視為大悲觀世音菩薩的化現。達賴喇嘛被認證之後，便遷往拉薩，接受了密集的精神和宗教課程，於一九四○年二月二十二日舉行正式坐床大典（正式繼位典禮）。

　　一九五○年十月七日，中共軍隊進入西藏，達賴喇嘛希望藉由談判，維持西藏的主權，於是與中共政府展開磋商。然而一九五九年，中共軍隊武力鎮壓西藏的抗爭，達賴喇嘛地位和性命不保，因此被迫逃離西藏，從此流亡於印度，印度政府准許他定居喜瑪恰爾邦的達蘭沙拉。

　　達賴喇嘛於一九九二年公開表示，若是西藏回歸獨立自主，他將放棄傳統歷史所賦予的政治權力，純粹只當一名老百姓。由於長期推廣非暴力的和平理念，於一九八九年獲得諾貝爾和平獎。

　　《開始學習禪修》首次出版是在二十多年前，當時西方世界對於靜坐的認識並不普遍，修練的人不多，這方面的書也很少。如今情況已有所不同。進行常態性靜坐修練的西方人數以百萬計；禪修作為處理疼痛、心臟病、癌、憂鬱症等問題的方式，由醫師當作處方開給患者；科學家也在研究靜坐對於腦部和免疫系統的影響。談禪修書、錄音帶、光碟、網站多達數十種，而多數城市中都有開設禪修的課程。

　　本書受歡迎的程度相當令人訝異：再版十七次，翻譯成九種外國語。一向以來，也總有人跟我當面提起本書對他們修行上及佛法與禪修的了解上所帶來的幫助。此版不改初衷，目的仍是想提供當今的世人一座橋，好進入這項由佛陀教導、並在過去兩千五百年的亞洲發展益趨成熟的靜坐藝術之門。儘管這些年來科技上的長足進步，佛陀所採的用以釋放內在潛能、獲致真實長久之身心健康的方法，卻仍頗具力量，依然合用。

　　本書所述的禪修方式多數來自藏傳大乘佛教，有些來自南亞的南傳佛教，還有些則是將佛書上的一些方法改編而成。我努力以簡單清楚的方式說明，盡可能避免術語，因為我想讓大家明白，佛法其實很實用，且腳踏實地，並非枯燥的哲學思想，也非僅是來自異國的信仰。對於親身體驗之重要性，則是一以貫之的加以強調，好讓禪修能為讀者在想法、情感面、行動面帶來實質的改變。

　　第一部〈心和禪修〉是打基礎，談談大家從事禪修的原因和可得的益處。第二部〈開始修行靜坐〉提供初學者基本的背景知識及建議。所餘篇幅便是談實際上的禪修方法，分四部分：〈觀心禪修〉，〈分析式禪修〉，〈觀想式禪修〉，〈祈禱文與其他虔誠修行法〉。每個方法之前都以短文介紹背景，說明修行的益處、最佳的修行方式、以及如何在生活上實際應用。最後則是用語的彙整解說和建議書單。　

作者簡介
凱薩琳．麥唐諾（Kathleen McDonald）
　　又名桑傑．卡卓（Sangye Khadro）一九五二年生於美國加州。一九七三年，在印度德蘭沙拉首次修習佛教禪修的課程，並於次年受戒為藏密比丘尼。她與西方僧尼一起住在尼泊爾加德滿都的高班寺（Kopan，該寺由她的老師圖敦．耶喜喇嘛及圖敦．梭巴仁波切主持），並研讀佛法，閉關修練。

　　一九七八年，她到英國繼續深造佛法；一九八二年，襄助創立了護聯會位於法國的多傑帕摩尼院（Dorje Pamo Monastery for Buddhist nuns）。一九八五到一九八七年間，於澳洲從事教學，然後在尼泊爾教學一年，隨後則到護聯會位於新加坡的阿彌陀佛佛教中心（Amitabha Buddhist Center）任常駐老師十一年。二○○○年起，在世界各地教學，並於二○○五年中暫停教學一年，在西班牙進行個人閉關。

譯者簡介
別古
　　理工出身，電腦背景，四十仍惑，書海徜徉。譯者期勉自己，將好書的真實好處用心傳達，努力讓自己的譯筆不辜負原作者與讀者。

　　這是一本心靈的寶典，能改變你的內心和念頭，使之成為良善與寬容，只要照著練習，自我強烈剛硬的個性會逐漸獲得改善。

　　改變內在，外在的一切自然跟著轉變，任何事都能成為善緣，這樣的進步勝過任何世俗的財富。

　　《佛子行三十七頌》是藏傳佛教所推崇並修持的基本課程，將佛陀的教言及論典的思想要點集合在一起，清楚羅列佛子應該做和不應該做的事情，並教導我們以慈悲心來對治自心貪、瞋、癡三毒的煩惱。每個佛子在進入佛學院之初，皆需熟背《佛子行三十七頌》，作為學習一切佛法的基礎。

　　譬如當心中生起憤怒的情緒時，《佛子行三十七頌》教導我們「修忍辱是佛子行」，引導我們從利他的角度出發，發自內心生起慈悲心，則一切障礙自然消解。

　　堪布慈囊仁波切藉由闡釋《佛子行三十七頌》，把諸佛菩薩主要的實修方法以及發菩提心的重要性，以淺顯扼要、清楚明晰的文字，完整無誤地做了一個開示，可以當作我們一生修持的精要，當內心生起任何糾結複雜的情緒時，只要能思維誦文的意思，並如實地運用在日常生活中，將猶如一把利劍，為我們淨除此生一切障難，並種下來生美好良善的種子。

作者簡介 

橡樹林編輯部

　　尊貴的上師 大堪布慈囊仁波切出生之日巧逢殊勝吉祥日，當日出現一些吉祥瑞相。仁波切幼時即與眾不同，稟賦無量的慈悲與智慧。

　　仁波切自幼出家，即開始學習佛法儀軌，持守清淨戒律，經研甚深顯密經論，並契入各種殊勝法門實修，年幼即先後完成四加行等前行儀軌。稍長，發願朝聖，遠赴拉薩及桑耶寺等地朝聖參拜圓滿。

　　年輕時即進入「札西丘宗閉關中心」，作三年三個月之閉關實修，出關後，追隨稀有金剛持—大堪布噶瑪徹滇仁波切精研顯密經論—大手印、大圓滿、解脫道等甚深口訣教理亦是大堪布噶瑪徹滇仁波切重要的傳承弟子，並領受慈怙尊貴的 太司徒仁波切、老仁波切及大成就者噶瑪旺丘仁波切……等等善知識並接受了噶舉 (白教)的傳承。

　　曾於色達「五明佛學院」、「達舉阿日札佛學院」、「哲蚌寺佛學院」深研般若、中觀、量學等五明。依止法王堪千晉美彭措領受顯密的佛學；更從根本上師晉美彭措法王--特別學習及修行大圓滿成就口訣，以及寧瑪派（紅教）的傳承，是法王的心子與法脈持有者。經持律上座法王貝瑪才旺所主持授予精通顯密教理之「三藏法師－大堪布（堪千）」座床典禮，自此成為顯密精論解行具足的大學者。並為具神通知名的上師--凱查扎巴阿旺加查仁波切預言，仁波切的前世為大圓滿成就者—阿旺諾布。仁波切不分教派、不分種族，以利他無我之心奉獻一切，不辭辛勞，以利益眾生為志業，行遍世界各地，宏揚佛法教義，淨化人心，啟迪人性的善良面，是一位具格的上師。

　　多年來任教於印度智慧林佛學院，為僧眾講授顯密經論，並培育了許多仁波切與喇嘛等出家眾主持教授，以及擔任欽饒寺的住持。

　　在台灣、西藏、美國、印度、尼泊爾、新加坡、馬來西亞、中國大陸等地很多的佛學中心、各大專院校、寺廟、佛學院、閉關中心傳法，對不同民族開示，行利益眾生之廣大事業，仁波切來台灣五年當中接受各宗教團體，以及社會團體、慈善團體等各單位的邀請，也為監獄受刑人及憂鬱症、躁鬱症、多病痛纏身者即心智頹喪者等心靈開示輔導，受到各界的歡迎與好評。

　　為西藏偏遠落後的山區興建慈智學校造就學子，破除文盲、興建醫療所、養老院等照顧窮苦落後地區的百姓，讓病痛者能有所醫，孤獨老人能有所養以及風燭殘餘的老人，為其心靈開示與安撫。

　　腎臟是體內的「過濾器」，負責過濾血液、清除老舊廢物，並製造尿液、保持體內水分平衡。腎臟一旦生病了，就會讓體內的廢物和毒素無法排除，而積存在血液中，嚴重時甚至有致命的風險！可惜的是，大多數人對它都相當陌生，加上腎臟在剛開始受損時，是很難察覺的，以致於許多人都忽略了平常的保健。台灣的慢性腎臟病患者大約有200萬人，其中竟有高達96%的人不知道自己得病！因此，如何預防和治療腎臟病，是一個十分迫切且重要的課題。

　　腎臟是一個構造複雜且精細的器官，一旦受損，很難恢復原狀，機能也會漸漸衰退；所以，養成日常生活良好的習慣，是預防腎臟病的不二法門。本書介紹了許多簡單易行的生活小習慣，包括：多喝水、不憋尿、保持適溫等，都是保護腎臟的好方法。另外，如果已經罹患高血壓、糖尿病等生活習慣病的人，更要小心併發腎臟病的風險。本書特別介紹了許多日常飲食的小撇步，讓你不需要計算熱量，就能避免攝取太多鹽分、普林和蛋白質。此外，尿液出現異常，是腎臟病的第一個警訊，透過書中的尿液異常自我檢視表，可幫助你留意身體發生的變化，掌握及早就醫的關鍵時間。萬一不幸罹患了腎臟病，本書也提供了簡單易懂的飲食療法，配合安靜休養和按時吃藥，就能有效控制病情，避免惡化走上洗腎一途。

　　本書是日本講談社「健康圖書館」系列叢書之一，由專家執筆、監修，透過完全圖解的編輯手法和寫法，使原本艱澀的醫學知識，也能輕鬆理解。一般人可以透過本書，提早預防並早期發現腎臟病。已經發病的人，則可以參考書中特別提醒的注意事項，選擇適合自己的治療方式，以求早日痊癒並且預防復發。

　　有了這本面面俱到、方法實用的參考指南，你就能迅速掌握預防腎臟病的要訣，提早展開護腎行動！

本書特色 

（一）想獲得健康，先從護腎做起！腎臟負責過濾血液、製造尿液，萬一腎臟生病了，無法發揮原本的功能，就會讓血液中的廢物和毒素堆積在血液中，想追求健康也變得不可能。所以，要擁有健康活百歲，一定要從保護腎臟做起。

（二）腎臟病也是生活習慣病！只要建立良好的生活習慣，就能避免成為腎臟病高危險群。書中教你保護腎臟的5個小方法：多喝水、保持適溫、適度運動、不憋尿和預防感冒，特別是感冒造成的免疫反應，會對腎臟造成不良影響，一定要注意預防。

（三）飲食控制的7個小撇步：高糖分、高鹽分、高脂肪的飲食習慣，不但容易造成肥胖、高血壓、糖尿病等生活習慣病，也會間接造成腎臟病。罹患腎臟病的人，也要避免高蛋白、高普林的食物。書中提供7個飲食的小撇步，教你快速判斷哪些是高普林、高蛋白食物，以及減鹽和外食時注意事項，讓你不需要計算熱量，也能輕鬆保護腎臟，並攝取均衡的營養。

（四）提供尿液異常的自我檢視表：腎臟病出現的第一個警訊，就是尿液異常。不過尿液在一天當中會隨各種狀況而變化，所以檢視早上起床後的第一泡尿最為可靠。書中特別歸納了檢視的四大要點：顏色、尿量、味道和次數，並提供尿液異常的自我檢視表，幫助你初步判斷症狀和可能罹患的疾病，能掌握時間及早就醫。 

（五）腎臟病的最佳治療指南：治療腎臟病，除了安靜休養以外，還要配合飲食及藥物療法，只要持續治療，就可以痊癒、穩定病情以及預防復發。書中針對不同種類腎臟病的治療方法詳加介紹，可以讓你了解治療時的注意事項、不同藥物的藥效和副作用，幫助你選擇最適合自己的治療方式，是你就診前的最佳參考指南。

（六）大開本、完全圖解，以圖帶文的方式編寫，不分老少，一看就懂。

（七）台灣版特別邀請新光醫院腎臟科主治醫師江守山，撰寫台灣腎臟病的發展現況。

日文版監修者簡介

酒井紀

現任：東京慈惠會醫科大學名譽教授、日本腎臟財團理事長。
學經歷：1931年生。

　　1958年東京慈惠會醫科大學（以下稱同大學）畢業。歷任同大學第二內科講師、助教授後，於1988年升任教授。1993年擔任同大學附屬醫院院長。曾任東急醫院院長，2003年起擔任日本腎臟財團理事長。專精於內科學、特別是腎臟病學。在NHK廣播節目的健康諮詢單元中，因其溫和的解說方式而深受好評。
著作：《腎臟疾病的生涯管理》(健康管理顧問中心)、《是否把尿排乾淨了呢？》(講談社)等。

中文版審訂者簡介

江守山

現任：新光醫院腎臟科主治醫師、腎學會醫療院所評鑑委員、腎學會第9屆理事
學經歷：陽明醫學大學醫學系畢業。曾任腎學會醫療政策協調委員會副主委、腎學會第6、7屆理事、新光醫院腎臟科主任。

　　在這瞬息萬變的世界裡，如何讓我們的理論和專業工作對一般人的日常生活有更多實質幫助？

　　生活最重要的特色就是交談。合作取向治療（Collaborative Therapy）又稱為對話治療，是當今社會科學，特別是婚姻家庭治療領域倡導的國際運動。合作取向治療與敘事治療、焦點解決諮商並列為後現代心理治療三大思潮，本書為合作取向治療創建者賀琳．安德森的重量級著作，她致力於提供更符合案主需求的治療服務，直指語言、對話和人際關係是治療核心，為心理治療展開歷史新頁。

作者簡介

賀琳．安德森博士（Harlene Anderson Ph.D.）

　　家族治療領域大師，因創建合作取向治療聞名全球，榮獲二○○○年美國婚姻與家族治療學會頒發婚姻與家族治療傑出貢獻獎、一九九八年德州婚姻與家族治療學會頒發終生成就獎，創立Houston Galveston Institute、Taos Institute和Access Success International，個人網站為www.harleneanderson.org/index.html。

譯者簡介

周和君

　　台灣大學哲學系畢業美國紐約新社會研究院社會研究所碩士，專攻性別研究。曾任廣播節目主持人、新聞編譯、專業口譯、雜誌社採訪編輯、出版社主編，目前為自由文字工作者，譯著頗豐，見於遠流、橡樹林、究竟、臉譜等出版社。

審閱者簡介

程婉若

　　美國愛荷華州立大學婚姻家庭治療博士，對後現代理論、社會建構論及當代女性主義有獨到見解，並將這些理論落實於實務工作、教學及研究。她在台灣及美國有多年實務工作經驗，特別是與貧窮、多文化或被邊緣化的家庭。在Houston Galveston Institute工作期間，她曾參與卡翠娜颶風災後社區及心理重建工作。目前擔任美國Iona College婚姻家庭治療研究所助理教授，研究興趣包括：治療師權力的使用、婚姻家庭治療的訓練和督導、貧窮問題等。

日本奇蹟整脊師獨創DIY整脊塑身法
不必找整骨師！本書教你輕鬆運用1分鐘整脊體操，
自行調整歪斜的脊椎和骨盆，整出體態之美，
讓妳從身體到臉蛋都年輕10歲！

不良的姿勢和體態，是威脅健康和美麗的頭號大敵！

隨著年紀增長，身體總會出現各種毛病，肌膚失去光澤，體態也跟著變形走樣。
但無論幾歲，每個女人想追求健康和美麗的願望都是不變的。
想要達成這個目標，關鍵就在於骨盆和脊椎。
生活中的各種不良動作、姿勢或走路方式，
在日積月累下都會造成脊椎和骨盆歪斜，導致身體不適、加速老化。
本書所介紹的「身體重塑整體法」，
將能幫助妳以自然、輕鬆的方式，讓骨盆和脊椎回歸正常位置，
並進一步緩解不適症狀，提升身體各部機能！

你也是體態不良族嗎？本書教你快速檢測、有效矯正！

骨骼的歪斜，特別容易發生在女性身上，
最大的理由就在於女性的肌肉力量較弱。
骨骼是由依附其上的肌肉來支撐的，當肌肉的力量較弱，
支撐力也會變弱，骨骼就容易產生歪斜。
日本奇蹟整脊師谷玉惠所創始的「身體重塑整脊法」，
針對女性最常見的五大歪斜體態，教妳快速診斷自己的歪斜類型，
並詳細解析每種體態特有的身材特徵、走路方式或生活習慣，
再以簡明、活潑的圖解形式，教妳利用每天1分鐘的一連串簡易整脊體操——

矯正五大不良體態

? 右肩較高
? 左肩較高
? 駝背
? 雞胸
? 直背

達到五大健美功能

? 矯正脊椎與體態歪斜——姿勢變美、減輕疼痛與僵硬
? 提升血液循環——改善膚質、提升機能
? 促進代謝——變成易瘦不易胖的體質
? 調節自律神經的平衡——提升內臟機能、強化抗壓性
? 調節女性荷爾蒙的平衡——緩解女性特有的失調症狀

　　只要幾個簡單、流暢的伸展動作和體操，妳就能為自己打造完美體態，讓健康美麗更升級！

作者簡介

谷玉惠

　　一九四五年生。曾入選第一期東寶電影新秀，十九歲時以日本代表身分參加國際小姐選美。之後就讀法政大學文學系、日本針灸理療專門學校、山野高等美容學校，並曾參與法國尼斯大學外國人講座Premier課程的研習。投身東洋醫學後，一九八五年在東京青山開設「TAMAE健康與美研究所」，二十年來，持續透過整脊、針灸、瘦身體操等方式，進行健康與生活指導。

　　「動一動身體，讓肌肉變結實」、「擁有年輕十歲的身體」、「打造沒有多餘脂肪的緊實體態」是谷玉惠女士的信條。目前六十餘歲的她，在長年實踐整脊體操之下，仍大致保有十九歲時擔任日本小姐的體態和外型，實為整脊體操的最佳見證者！

譯者簡介

姚明珮

政治大學新聞系畢業，曾任出版社編輯、版權專員。

多達1200種常見食物熱量表，讓你隨手查、輕鬆瘦！
最完整的飲食熱量工具書！
算著吃，不要吃了算！
2008全新加倍升級版！
1200種常見飲食熱量全圖鑑！
輕鬆選低卡，輕體瘦身超EASY！
好身材，是吃出來的！

  ●  吃之前，隨手查，熱量少一些，身體輕一點！
  ●  你最想知道的常見飲食熱量，本書中完整收錄！
  ●  忙碌現代人的最佳外食熱量指南，一本在手，肥胖遠離你！
  ●  蔬果、海鮮、肉類、零食、便當等，想找的熱量都在這！
  ●  圖鑑式的頁面、清楚的分類，讓你輕鬆好查閱！

搜羅生活常見飲食的全熱量圖鑑！
輕鬆選低卡，輕體瘦身超EASY！
你愛吃又怕胖嗎？
調查顯示，台灣每4個人中有1個過胖，
也難怪減肥會成為國民運動！
怎樣都吃不胖的人，其實少之又少！
身材都是靠吃維持出來的！

　　本書請專業營養師團隊計算了食材的熱量、GI值、膳食纖維等，共收錄了1200種常見食材，不論是新鮮食材、各類外食，甚至是便當，全部都讓你方便查詢！

　　不管是蔬果、海鮮、肉類、外食、零食等，想查的熱量都查得到！吃之前，隨手查，熱量少一點，身材就輕一點！你會發現，體重降下來了、人也清爽許多，復胖夢魘不再，原來，瘦身也可以這麼簡單！

本書特色

1. 最詳細的外食熱量圖典：本書囊括1200項各式天然食材及外食品項，包括蔬果、海鮮、肉類、零食、便當等，是市面上熱量分析書籍中，種類、品項最多的。

2. 圖鑑式編排，容易閱讀：全書內容以圖鑑式編排，以精美的食物圖片，佐以詳細的熱量數字、酸鹼分析、纖維質量和GI值，讓讀者一看就懂，一查便知，不只是減肥瘦身的愛美族適用，一般大眾亦可做為飲食保健的參考工具書。

3. 開本輕巧，查閱方便：有別於坊間大開本的圖鑑式設計，本書開本小巧輕便，方便攜帶，讀者可以隨身帶著走，可以在採購食物、選擇外食時查一下，不怕飲食熱量超過水準，是非常實用的功具書。

紙上有一個由九個黑點構成的四方形：
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請在一分鐘之內，以四條頭尾連結的直線，把九個點連起來。

這個小測驗，是幫助人們明白跳出思考框架的好例子，
現在大家對這個測驗，都耳熟能詳，
這正是本書作者艾達爾在1969年首度介紹給世界的。
艾達爾是英國的領導學大師，長期研究人的腦袋如何運作，
這回，他牛刀小試，以完整精練的篇幅，
幫助人們了解如何在日常生活中，
隨時做好創意思考的準備，
讓腦袋成為創意水龍頭，一打開，創意就源源而來。

這本書能讓你覺得有啟發性、趣味性與實用性，同時也能讓你有所學習，引領你踏上創意思考的旅程。
本書至少將幫助你達成以下目標：
逐漸瞭解創意思考的過程。
克服障礙、耳目一新。
拓展視野。
發揮、延伸你的創意，並能自行評斷其價值。
從容面對不確定性與疑慮。
找出適當時間進行思考。
對自己身為創意思考人更具信心。

作者簡介

約翰．艾達爾John Adair

　　全球頂尖的領導統御與領導統御發展的權威。全球超過百萬名管理者都曾參與他所創立的「行動導向領導統御」課程（Action-Centred Leadership programmes）。

　　艾達爾自倫敦聖保羅學校畢業後，獲得獎學金進入劍橋大學就讀。之後取得牛津大學文學碩士、倫敦國王學院哲學博士學位，也是皇家歷史協會（Royal Historical Society）研究員。

　　艾達爾曾與帝國化學工業公司（ICI）總裁哈維瓊斯（John Harvey-Jones）爵士合作，引進領導統御發展策略，使這個龐大、官僚的機構轉虧為盈，成為第一家獲利十億英鎊的英國企業。

　　艾達爾有五十多本著作，被譯成二十五種語言。除了寫作之外，還擔任教師與顧問，輔導對象包含企業界、政府部門、教育機構、衛生單位與慈善單位。

譯者簡介

謝凱蒂

　　國立政治大學哲學系學士，美國蒙特利國際學院口譯暨筆譯研究所碩士，具多年口筆譯工作經驗，於天下文化出版之翻譯著作包括《琥珀中的女人》、《阿瑪迪斯的愛與死》、《Wisdom智慧》（合譯）、《Love愛情》（合譯）、《大力士神的苦差事》、《我家幼兒教養好》、《你會聽，孩子就肯說》、《發掘你的太陽魔力》等。

這是一個自我了悟的旅程，我們每個人都有改變世界的力量。一個新世界就是由你開始的……

　　本書作者在全世界授課、演講，累積了許多寶貴的教學經驗。在書中，他列舉了很多個人的經歷、故事和其他的軼聞、禪宗的公案等，以簡明清楚的言辭，搭配十分實際的修練方法，引導讀者從內在省思自我，認清小我的真面貌。他教導我們從小我中解放?來，不再受困於虛幻自我以及外在形相世界的認同，擺脫對無常的恐懼，擁抱真正的快樂。這樣還能進一步提升自我意識，獲得真正的內在自由，喚醒人生的目標，達到一個更美好的人生。

給你的閱讀建議

　　歐普拉說，這本書一開始可能不是那麼好讀，但卻是一本會影響我們一生的書。以下是她提供給讀者幾點在閱讀時的建議：

　　1.閱讀的時候，保持輕鬆與耐心。你可能會覺得自己不夠聰明，或是不夠有靈性去了解這些概念（或者也可能是你已經太過聰明、太過有靈性），就任這種聲音在腦中含糊帶過，等你注意到它比較平靜了，再繼續讀這本書。

　　2.閱讀的時候，隨身放兩種顏色的螢光筆。一枝標示出你很喜歡的句子，另一枝則畫出讓你感到困惑的句子。可以隨意跳著看，看不懂的部分可以之後再回來看。當你愈讀愈深入時，之前曾經讓你不解的段落可能會豁然開朗。

　　3.善用書中一些覺醒的練習。它們會幫你更了解你正在讀的章節，你可以與一位朋友或是一組人共同練習。

　　4.如何判斷自己有沒有改變？怎麼知道意識狀態有沒有變化呢？就是看你內心感覺平靜的程度。

本書特色

?紐約時報?亞馬遜書店暢銷書榜第一名。
?2008年史丹福大學畢業生人手一本。
?紐約時報：「托勒是全美最受歡迎的心靈導師與作者。」
?美國脫口秀女王歐普拉?溫芙瑞：「這是我們這個時代最重要的書之一！它讓我第一次有了『覺醒』的感受。」
?將幾千年的教導以一個簡潔現代的方式呈現，讀者不用讀20本書，只要這一本就夠了！
?4星期內賣出350萬本，打破出版商企鵝集團自家紀錄！
?超過30種語言授權，全球已出版銷量超過700萬本！
?2008年1月成為歐普拉讀書俱樂部選書，打破以往只選小說及回憶錄的不成文規定。歐普拉為讓讀者更理解本書，邀請作者一起開設為期10週的網路課程。
?邦諾書店（Barnes & Noble）表示，這是目前為止歐普拉讀書俱樂部61本選書中，賣得最快的一本。

作者簡介

艾克哈特?托勒（Eckhart Tolle）

　　出生於德國，曾於英國劍橋大學接受教育，是歐美近十年來最重要的心靈導師與作者之一。二十九歲那年經歷一場深切的內在轉變，徹底改變了他的生命軌道。接下來幾年，他放下了所有關係、工作、身分，專注於讓這份轉變更深化、更完整。之後，他開始在倫敦擔任個人與團體的心靈導師。

　　托勒不傾向任何宗教或傳統思想，在他的教學當中，他用一種簡單明瞭的語言傳達了古代精神啟蒙大師簡單而深刻的訊息：我們可以擺脫痛苦，並找到內心的平和。

　　托勒在世界各地旅遊講學，十分受歡迎，講學內容被製成CD和DVD，廣為流傳。他的第一本著作《當下的力量》（The Power of Now）和本書相同，亦是紐約時報第一名的暢銷書。目前他居住在加拿大的溫哥華。

譯者簡介

張德芬

台大企管系畢業，擔任台視記者、主播多年後，去美國UCLA取得了MBA學位。

　　2002年開始，她受到啟發與指引，辭去高薪的工作，專心研修瑜伽以及新時代的各類心靈課程。多年來，學習了各種不同的心靈成長及心理治療方法，並且博覽了一百多本中英文的有關著作，透過每日的瑜伽練習和靜坐，體悟了許多靈性及個人成長方面的心得。現在最關心的是「人類意識的進化與提升」，為人類美好的未來貢獻一己之力。

　　現與家人長年定居北京，並取得了中國國家心理諮詢師的執照。著有《遇見未知的自己》《遇見心想事成的自己》《今天我會心想事成：吸引力法則實踐手冊》（皆為方智出版）。

本書特色 

※ 美國暢銷書排行榜第一名
※ 《紐約時報》、《華盛頓郵報》、《舊金山紀事報》、《洛杉磯每日新聞報》等知名媒體好評推薦

揭露快樂餐背後殘酷的真相，闡釋垃圾食物對健康與經濟的破壞
每個人都該捍衛自己與家人的健康，
也都擁有撼動速食產業的力量。
您買食物的每一塊錢就等於一張選票！
請相信，改變飲食習慣就可以改變世界！

您想繼續把這樣的垃圾食物倒進胃袋嗎？
◎草莓奶昔的色素從蟲子萃取而來？香料至少含45種化學物質？！
◎薯條的美味歸功於香料，與炸油和烹調技術無多大關係？！
◎雞塊、炸雞來自胸部過大、無法行走與飛翔的6週小雞？！
◎牛吃骯髒的飼料和水長大，並經由細菌滋生的屠宰場和絞肉加工廠製成漢堡肉？！

仍然抗拒不了速食的誘惑？那您至少能爭取不一樣的選擇……
◎薯條是使用每天削切的新鮮馬鈴薯現炸而成。
◎草莓奶昔由新鮮冰淇淋製成，鮮艷的粉紅色來自當季出產的草莓與越橘莓。
◎牛肉是向不給牛施打生長激素和抗生素，也不餵牛吃基因改造飼料的當地牧場購得。
◎菜單隨季節變換，?不採用從千里之外空運來的冷凍食品。
◎兒童餐附贈的是幾包種子和園藝工具，讓小朋友可以為家裡增添新生命，而非好萊塢卡通周邊商品。

　　這本紐約時報暢銷書將為您揭開速食不為人知的秘辛，包括：食物成分、製造過程與對健康的傷害，並揭露原料雞與牛殘忍的豢養與宰殺過程，以及整個產業對兒童不遺餘力的行銷手段、對員工薪資的剝削、對家庭農場與小型食品工廠的影響……等，旨在終結您對高鹽高油高糖速食的渴望，並針對速食產業作更深層的思考。

作者簡介

艾瑞克西洛瑟（Eric Schlosser）

　　一九五九年出生於美國紐約。是一位相當活躍的記者，調查速食產業多年。曾為《紐約客》、《滾石》、《大西洋月刊》等知名媒體撰稿，並獲得許多新聞報導獎項。著有《速食王國》、《速食與狂牛症》、《巨大化的美國地下經濟》等書，其中《速食王國》一書更成為全球暢銷書，並為全美大學的指定圖書。

查理斯威爾森（Charles Wilson）

　　出生於美國西維吉尼亞州。為《紐約時報》、《華盛頓郵報》等多家媒體撰稿。曾於《紐約客》、《紐約時報雜誌》任職。

譯者簡介

張書華

　　中興大學法律系畢業。德國梅茵大學法律研究碩士，副修德文、英文。

  ☆  任何人都可以自行實踐並具有實際療效的半日斷食法  ☆ 

長壽名醫傳授既輕鬆安全又擁有超越現代醫學力量的健康治本之道！
現代人的疾病大多與營養及熱量過剩有關，飽食及由此而生的宿便堪稱百病淵藪。
半日斷食既能促進完整排泄，又能有效吸收營養，正是療癒疑難雜症的良方。

　　藉由不吃早餐、以糙米為主食、喝五種以上蔬菜打成的蔬菜汁、飲用開水及柿葉茶，再搭配生菜飲食、冷熱浴、背腹運動、金魚運動、合掌合蹠運動等以提升效果。

˙喚醒體內自我療癒力、改變體質、活化基因、提升免疫力，
˙擺脫宿便、肥胖、過敏性疾病、慢性疾病、酸痛麻症狀，
˙對抗高血脂、高血壓、糖尿病、心臟病、腸胃病成果驚人！

　　本書詳細介紹半日斷食的實行方法，列舉其針對現代疾病的神奇功效，以及眾多見證者實例，並有Q&A單元解答進行斷食相關疑惑，無論養生健身或輔助疾病治療必收宏效。

作者簡介

甲田光雄

　　1924年生於日本大阪，畢業於大阪大學醫學系。為醫學博士，曾任大阪大學客座講師，現為日本綜合醫學會會長及甲田醫院院長。著有：《斷食健康法》、《斷食、少食治百病》、《呷菜：體內環保》、《癌症預防之道》及《自然□□□□□□》等多本書籍。

譯者簡介

林文馡

　　台北人，輔仁大學日本語文學系畢，現為自由譯者。譯作有：《大航海時代》（霹靂出版），以及《絕對服從命令》、《帝國千戰記》、《Laughter Land》等多部遊戲軟體（未來數位發行），另有各類漫畫及網站資料翻譯等。

創意——「天衣無縫」的抄襲，「青出於藍」的模仿！
資本和技術主宰一切的時代已經過去，創意的時代已經來臨。
二十一世紀，能力不再是成功的唯一關鍵，腦力才是決定勝負的一切。

創意的起源

　　創意起源於人類的創造力、技能和才華，創意來自於社會又指導社會發展。人類是創意、創新的產物，人類在創意、創新中誕生，也要在創意、創新中發展。

　　創意是一種突破，是對現有技術、產品、行銷、管理、體系、機制等方面的突破。

　　創意是邏輯思考、形象思考、逆向思考、發散思考、系統思考和直覺、靈感等多種認知方式綜合運用的結果。要重視直覺和靈感，許多創意都來源於直覺和靈感。

　　人類誕生開始，「創意」就開始左右人類的發展，那個時候沒有「創意」兩字，人類每一次的發明、創造都是在一定的環境、壓力、生存下進行，面對自然界，人類應付突然降臨的災害最原始也是唯一的辦法，只有像其他動物一樣，用瘋狂奔逃來躲避。

　　語言的創意讓人類變成「高級動物」——直到人類發明、製造、運用工具，並在這個開拓性技術過程中深化思考，駕馭語言，才與動物們有了區別。
工具的創意——工具成為人類進軍自然界最重要的武器。尤其是人類學會用火，才真正如願以償的步入最早的理想生活之門。工具的誕生使人類能夠捕獵到大型野獸，火的發明使人類的飲食習慣由茹毛飲血轉為吃熟食、喝熱湯。如此一來，人類的生理結構尤其是大腦發生驚人的進化。

　　為了生存而創意——為了更好的生存，人類嘗試馴化、飼養一部分野獸使它們變成家畜。這些家畜既能作為食物，又能成為人類的工具。於是，武器的概念被延伸了。如被馴化的狗，往往成為人類大型捕獵活動中的主要助手。在大規模的捕魚活動中，人類學會向魚挑戰的本領，這些都形成今天海戰的初始原則。這不僅說明，人類在歷盡千辛萬苦之後，掌握適應自然的生存手段、生活方式和生產技能，也顯示生存手段、生活方式和生產技能的演化，深刻反映出人類的發展軌跡。

人類每一次技術、工具的發明、創造都是一次巨大的創意革命！

本書特色

  ■   如果「創意」可以用簡單的一句話來說，那就是——「天衣無縫」的抄襲，「青出於藍」的模仿！二十一世紀，能力不再是成功的唯一關鍵，腦力才是決定勝負的一切。誰能主導「創意」，誰就站在世界的頂點！最高明的創意，是「天衣無縫」的抄襲，而成為「青出於藍」的模仿……

  ■   本書要告訴你，創意一點都不難！突破筆記型電腦的設計概念，華碩Eee PC狂銷每四秒賣出一台；iphone手機的創新設計，讓全球的愛好者為之瘋狂搶購；Wii的遊戲創新掀起一股遊戲狂潮……這些讓人喜愛的無數創意，背後一定有很多的方法，只要掌握這些方法，你也可以輕鬆的發揮創意。

  ■   跟著本書的脈絡，從創意的起源、創意的流派，到廣告創意、電影創意、品牌創意……經由作者深入淺出的介紹，並以許多生動有趣的案例來說明，你就可以輕鬆的瞭解，「創意」到底是什麼！

作者簡介

陳放

　　現任聯合國特聘策劃專家，並兼任幾十家集團公司、院校及各類協會總策劃、戰略顧問等。策劃成果曾經獲得國際上十幾項大獎，近十項策劃成果創世界之最，並榮獲金氏世界記錄。

武力

　　與陳放先生合作多年，並參與多項大型活動策劃，是世界各大城市創意產業發展的積極倡導者。

作者簡介

吳燈山

高雄師大國文系畢業，獅子座，喜愛閱讀、寫作、散步。

　　平易暢達的文筆，深入淺出的論述，饒富哲理的趣味，以及處處洋溢生命智慧與寬闊樸雅的大愛胸懷，一直是他作品的特色，也是他廣受讀者歡迎的原因。

　　他的著作豐富，出版有《證嚴法師》、《開開心心過生活》、《你要檸檬還是檸檬汁？》、《小小口才高手》等六十餘本書。

　　得獎四十多種，包括「省新聞處小說獎」、「高雄市文藝獎」、「教育部論文競賽國小教師組第一名」、「海峽兩岸徵文童話獎」、「好書大家讀」等。

一次讀懂曹洞宗最重要的詩偈--參同契

　　〈參同契〉是六祖惠能的再傳弟子石頭希遷的唯二傳世作品之一，全詩僅44句，220字，卻是後世瞭解石頭希遷禪思想，以及曹洞禪宗最重要的一首詩偈。一九六○年代，將禪佛教傳到歐美的重要先驅者之一——鈴木俊隆，依循曹洞禪師的傳統，在生命將盡之際，以其畢生的體會，逐字逐句開示這首流傳千古，如謎一般，深奧難懂的〈參同契〉。

　　鈴木禪師以其對禪的深刻洞察，以及幽默、親切的方式，在講堂中，將深奧的禪宗智慧，以簡單的比喻、言說，向學生分析、講解〈參同契〉。書中並收錄了課堂上，禪師與學生的應答，在答辯、幽默之中，也充分展現了禪師單純、絕妙的深沉智慧。

　　禪，就在鈴木禪師自在談笑的機鋒裡，在日常生活看似平凡無奇裡，也在你心裡。

作者簡介

鈴木俊隆（Shunryu Suzuki）

　　生於1904年，因父親也是一位禪師，自幼即接受禪修訓練。1959年，離開他位在在日本燒津市（Yaizu）的寺院，遷移至美國舊金山，以「老舊的僧袍及光亮（新剃）的頭顱」，建立了禪中心，短短幾年內，即吸引了無數西方弟子，成為六○年代，將禪佛教傳到歐美西方的重要先驅之一。1967年，更在加州卡梅爾谷地的塔撒加拉（Tassajara）建立了北美的第一所禪院禪心寺（Zenshinji）。1971年12月，因癌症而辭世。本書即鈴木禪師圓寂前一年半左右，根據石頭希遷的〈參同契〉所開示的教法

編者簡介

梅爾．衛滋曼（Mel Weitsman）

鈴木所創舊金山禪中心前任住持，目前是柏克萊禪中心的住持。

邁克．溫格爾（Michael Wenger）

鈴木所創舊金山禪中心佛學研究部院長。

譯者簡介

蔡雅琴

　　紐約市立大學布魯克林學院藝術碩士，先後追隨聖嚴法師與薩姜•米龐仁波切，研習佛法多年。現居紐約，為香巴拉中心禪修指導老師之一，並擔任薩姜•米龐仁波切之中文翻譯。