Q貓的書架

　　一杯紅棗薑湯可有效改善月經腹痛，多吃綠豆、苦瓜、蜂蜜有助於天天排毒。

　　生活中許多惱人的小毛病，有時只要微調飲食習慣就可以獲得改善，中醫博士教你正確食補，天天吃出健康及抵抗力！

　　小病自己來！藉由飲食調陰陽、補氣血，讓小病不藥而癒。

　　感冒、頭痛、肚子痛、牙齦出血、心悸、流鼻血、腸胃病……，生活裡常會遇到許多的健康突發狀況與小毛病，讓人慌了手腳、措手不及，其實，只要瞭解食材的熱、涼性，針對症狀及體質微調飲食習慣，許多小病都能有效獲得改善。

　　養生從日常飲食做起

　　經歷了幾千年的實踐，中醫學已經累積了豐富的食療保健經驗，我國自古以來便有「藥食同源」之說，最好的藥其實就在餐桌上，若能在日常飲食中加入中醫養生概念，就能真正做到「預防在先，未病先治」。本書教你由「吃」入手，學習以食養生的訣竅，達到真正健康、自然、樂活的生活方式！

本書特色

　　1. 以中醫理論為基礎，針對家庭最常用60種料理食材一一解析。
　　蓮藕止瀉，菠菜能防止痔瘡，黃豆可消炎解毒，茄子則有保護心血管的作用，隨手可得的日常食材其實是治病最好的來源。

　　2. 31種中藥材教你補氣血、調陰陽。
　　當歸、首烏、枸杞是女性補血好幫手，玉竹、沙參、百合則可有效改善體質燥熱，鎮定舒緩，多種常見中藥成效解析，一味藥滋補全家人。

　　3. 350道簡易養生保健方，享受美食的同時還可袪病保健。
　　菊花蒸茄子可清熱明目，磨菇燉豬肚可幫助排毒，讓流傳百年的中醫養生智慧，融合應用於日常飲食，讓你輕鬆料理，日日養生。

　　4. 以中醫學觀點教你辨症識病，提供實用的中醫療法，並預防現代文明病。
　　現代人工作忙、壓力大，容易忽視生病前兆，本書教你辨別身體警訊，從感冒到高血壓，小毛病到重大疾病，本書以中醫觀點針對病症解析，提供實用的食療建議與保養調理，真正做到疾病預防勝於治療，藥補不如食補。

　　5. 想要美白、瘦身、淡斑、預防皺紋不用跑整形醫院，中醫美容教你以內養外，天天讓你吃得天然，美得自然！
　　你以為紅棗只能補血，枸杞只能明目？其實它們都具有抗老防皺的功效。而番茄汁除了抗癌，還有淡斑的效果。只要懂得善用食材，就算透過日常飲食也能達到養顏美容、延緩衰老的目的。

作者簡介

都占陶

　　醫學博士，1983年畢業於北京中醫藥大學，現任中國中醫科學院研究生院副院長以及研究員。

　　在多年從事中醫臨床、教學、科學研究的過程中，曾負責與參與了國家中醫藥管理局、北京市科委、中國中醫科學院等多項的研究工作，1994年獲中國中醫研究院科技成果三等獎。參與編著《中西醫結合診斷治療學》、《現代疑難病中西醫治療學》、《時氏中醫腎臟病學》、《腎炎》等醫學著作，並發表過多篇學術論文。近年來注重中醫養生理論與實踐研究。

　　子容經歷婚變之後，首度現身說法，告訴大家
　　活著就有希望，活著自有用處

　　人生中所有的經歷，都是生命的禮物
　　當前夫要我帶著孩子從家裡的高樓跳下，以結束痛苦的時候，認清事實的當下
　　我知道，眼前的這個人是不愛我了，也不愛孩子了
　　孩子躲在房間裡
　　畫著一張畫
　　畫中寫著字
　　告訴我：媽媽，請為我好好的活下去
　　一個是已經不愛我的人
　　要置我於死地
　　一個是深愛我的孩子
　　要我為了他好好的活下去
　　接受當下的所有
　　我接受生命的禮物
　　勇敢堅強的活下去
　　因為
　　活著，自有用處
　　活著，就有希望

作者簡介

黃子容

　　美國普林頓大學社會學碩士。
　　擅長兩性諮詢、心理諮商、心理測驗分析、通靈觀前世今生。

　　擁有專業學識的她，透過本身的專業知識及特殊的通靈能力，秉持著助人最樂的心情，幫助了許多人，成為大家心靈的導師，她堅持念轉，運就轉，要給你不一樣的人生，一同分享生活中的智慧。

　　具有通靈體質的她，你不用多說一句話，她就可以知道你的過去。
　　她了解因果，看過無數的前世今生，教導大家「把握當下」的重要。
　　她的座右銘「存善心、做好事、說好話」。

New Age大師的經典之作．最豐富完整的動物象徵意義大全

　　學習與蟲魚鳥獸對話，
　　你將找尋到自己的動物圖騰，
　　連結自然界的靈性力量，
　　你將挖掘出自己內心巨大的潛能。

　　向動物世界的智慧敞開心胸──狼警告我們適應改變中的環境；獅子體現了力量與勇氣；水獺提醒我們要花點時間玩耍。

　　動物能夠給予人類很多啟示，但在我們向牠們學習之前，我們得先學會跟牠們對話。

　　《來自動物界的訊息》提供了許多技巧，教我們如何辨認並解釋大自然的象徵和徵象。學會牠們的肢體行為語言，你將能找到屬於自己的動物圖騰與動物精靈。這本書收錄超過100種動物，包含哺乳類、鳥類、昆蟲、爬蟲類等等，將幫助你：

　　1.找到屬於自己的動物圖騰
　　2.發現動物圖騰的力量與靈性意義
　　3.召喚你的動物圖騰的保護力量
　　4.掌握四種解讀鳥語的技巧
　　5.學習爬蟲類和昆蟲迷人的傳說和奇異的語言
　　6.創造並利用五種神奇的動物儀式

　　本書作者是一位真正的薩滿，真正懂得如何與自然界的萬物溝通；透過本書，你將學會如何利用自然界的圖騰，將自我的生命與自然界的靈性力量做連結，藉由自然的啟發，挖掘自我的深層心靈，激發出內在的巨大潛力！

女人不開心、不快樂、不滿足，身體統統都知道。
新時代的女人覺醒，就從自己的身體開始；
調癒骨盆，讓能量自在流動，做一個身心靈都發光的女人。

　　關於女人骨盆，妳不可不知道的祕密：

　　◎月經，是為妳帶來淨化與滋養的珍貴禮物。
　　◎卵巢能量，是妳發揮創造天賦的源頭。
　　◎情緒能量，是引導妳找回女性自我的摯友。
　　◎性慾，是妳身體渴望與靈性的親密結合。
　　◎家族傳承，是妳這一生最豐盛的資產與寶藏。

　　透過六十八項練習，讓妳活出身、心、靈平衡的喜悅。

　　女人骨盆的能量，如同一座活火山，蘊藏強大的力量，能孕育生命，創造一切新事物；然而，大多數的女人幾乎沒有察覺到，自己內在這股能量，是主導妳生命活力與喜悅的源頭。

　　骨盆是女人的聚寶盆，也是女人外在身體、與內在靈性銜接的地方。喚醒骨盆覺知，平衡能量流，女人就能從身體找回與自己的親密關係。當女人懂得珍惜、呵護身體，與心靈建立更深的連結，就能由內而外，綻放出女人自然的活力光采。

　　塔咪以多年的實務經驗，整合身心靈療癒，發展出「骨全方位骨盆照顧治療」。透過物理復健、能量運作、引導式觀想，以及充滿創意的治療練習，協助女人培育自己生育與創造的核心。書中的六十八個練習，帶領女人喚醒對自己身體與女性器官的覺知，疏通內在阻塞的能量流。鼓勵女人透過自己與生俱來的療癒力，找回滋養自己的力量，活出身心靈平衡的喜悅。

作者簡介

塔咪．琳．肯特（Tami Lynn Kent）

　　擁有物理治療碩士學位，能解讀身體的能量模式。塔咪從一次流產的創傷，開始了自我的骨盆療癒與探險。她根據多年從事物理治療的豐富經驗，以及對女性能量的深入研究，整合出「全方位骨盆照顧治療」，協助女人透過恢復骨盆的覺知，疏通骨盆的創造性能量流，重新恢復自己的自信、自在與自由。

　　塔咪擁有多種身體治療的高階技術，包括馬雅腹部按摩、嬰兒身心療瘉／分娩創痛療瘉。目前在奧勒崗州波特蘭市，經營個人女性健康工作室，也是三個兒子的母親。

　　網站：www.wildfeminine.com

譯者簡介

鍾尚熹 

　　文化大學新聞研究所碩士，曾任職報社、雜誌社，擔任記者、主編等職位十餘年。並轉任財經界，擔任行銷企畫經理。近年來，旅居澳洲，從事心靈諮商顧問工作及翻譯工作。出版作品有《買海外基金學習地圖》，翻譯作品有《消除沮喪》、《打開心中的死結》、《生命的第二個機會》、《五分鐘健康麵包出爐》等書。

拒絕歐里桑歐巴桑身材，預防三高的吃不胖秘訣！

　　．中年發福三大危機＝不吃早餐、晚上喝酒、常吃宵夜！
　　．小心吃100公克的白吐司等同吃進100公克的油炸物！
　　．早餐吃水果是金，午餐吃水果是銀，晚餐後吃是垃圾！
　　．每餐7分飽，一口嚼30次，用餐20分鐘至1小時最好。
　　．用餐順序先蔬菜、喝湯、蛋白質、最後含醣類的飯麵類。
　　．空腹不甜食；避免白麵包、白飯糰、白砂糖等白色食品。
　　．蔬菜用蒸的比燙的好、吃帶骨帶殼的食材可避免吃太多。

　　「減重」並不只是一種為了要瘦身的「方法」，
　　而是為了健康美好生活，所不可或缺的「生活習慣」！

　　每天吃進嘴裡的食物，會因為攝取方式，而對身體產生益處或害處。

　　跟著作者這樣吃、這樣做，必定可以重新展開健康快樂的生活！

　　日本減重美女名醫土井里紗的快樂瘦身法

　　早餐吃熱飯或稀飯，自製生薑汁，有助溫暖身體；
　　午餐吃不加熱的冷飯便當，更有助提高瘦身效果；
　　晚餐多吃溫熱辛辣食物，是打擊體脂肪的好對策！

　　．「減重很痛苦」─當你這樣想時，就讓自己陷入失敗模式了。
　　．「減重很快樂」─只要轉變個想法，就是邁向成功的祕訣。

　　【決定肥胖的不是體重，而是體脂肪！】

　　你的身體是否屬「不會燃燒脂肪的體質」？
　　□吃一點點也會胖。
　　□體重一直降不下來。
　　□稍微動一下就會心悸、喘不過氣。
　　□容易累、常常到第二天早上還覺得累。
　　□不太流汗。
　　□不太運動，也很少活動身體。
　　□甩不掉腹部的肉。
　　□有肩凝（俗稱五十肩）、腰痛情形。
　　□眼下有黑眼圈、眼部浮腫。
　　□寒性體質。
　　□有便秘傾向。
　　□平常體溫低於35.9度。
　　□月經不順。

　　只要有一項符合，你就很有可能有「不會燃燒脂肪的體質」！

　　【日本減重美女名醫土井里紗的無壓力快樂瘦身法】

　　培養變瘦體質的飲食3大要訣

　　1.早餐在起床後2個小時內吃完。食用不刺激胃部的糙米稀飯或含有消化性酵素的水果，如香蕉、奇異果、鳳梨等，避免食用讓人變胖的餐點，如白吐司，不吃早餐反而會造成肥胖。

　　2.午餐在正午至2點之間吃。午餐吃蛋白質類的食材比較不容易餓，以攝取魚類為主，瘦肉一週吃1－2次。

　　3.晚餐在晚上8點前吃完。人體夜晚的「吸收」能力較強，不要攝取過多會提高血糖值的碳水化合物，以免形成體脂肪。

　　吃對食物輕鬆享瘦的3大方案

　　肉類：一週吃1－2次瘦肉或雞胸肉，但魚類的脂質比肉類脂質好，以青花魚、竹莢魚等較佳。

　　海鮮：牡蠣富含鋅、銅、錳，可消除體內的活性氧，維持身體年輕化，提升免疫力。。鮭魚富含的蝦紅素，能抑制老化，分泌抑制食慾的激素，還能降低膽固醇、強化血管。

　　蔬菜：一天食用350克以上的蔬菜，少量攝取根莖類，有助打造不發胖的體質。多吃生鮮蔬菜，藉 由咀嚼增加唾液、胃酸分泌，讓大腦有飽足感。

作者簡介

土井里紗

　　現任日本東京廣場30樓診療所副院長、內科醫師。

　　診療範疇廣及營養學（以生活習慣病為主）、抗氧化醫學、抗老醫學等。並擔任電視、雜誌等健康顧問。

　　作者是日本內科、皮膚科、抗老醫學科等會員，也是東京都醫師會預防糖尿病推廣醫師。

　　作者有感於考大學時期，因為壓力而變胖，成為人生中「最有分量的階段」，雖然下定決心開始減重，但完全沒有任何效果。即使計算著熱量卻忽略飲食品質和飲食均衡，結果造成吃東西是一種壓力，忍到後來反而大吃特吃，最後體重還變得越來越重，因此討厭自己，且深知一旦陷入這種惡性循環，減重就注定失敗。作者回顧失敗的減重經驗，因而展開學習醫學和營養學等知識。

　　．「減重很痛苦」─當你這樣想時，就讓自己陷入失敗模式了。
　　．「減重很快樂」─只要轉變個想法，就是邁向成功的祕訣。

譯者簡介

邱麗娟

　　1973年生，台北人。
　　畢業於輔仁大學日文研究所。
　　興趣是翻譯和漫畫，有錢有閒就出國玩，沒錢沒閒就吃白土司配開水。
　　最大心願是希望能口袋麥克麥克的環遊世界一輩子。

　　日本佳評如潮，在淚水與歡笑中看見生命的價值
　　罹癌媽媽和丈夫、5歲女兒間互動的感人故事
　　最難熬的時光，一家三口的手，握得更緊密……

　　味噌湯──媽媽留給5歲女兒一生最珍貴的禮物，也是小花和天國媽媽的約定－－
　　透過安武一家人的故事、千惠對女兒的期待，讓人由衷地更認真生活，更認真看待生命

　　小花就像天使般，來到了安武家。

　　可惜懷了小花沒多久，母親千惠的癌症竟然復發了。在和先生攜手對抗病魔的同時，千惠不免做了最壞的打算，想到必須為小花留下什麼。

　　小花五歲，同時也是千惠發現乳癌轉移至肺部的那年，小花收到了媽媽生日禮物：一條圍裙。從那天起，她就跟著媽媽學做菜，尤其是防癌的味噌湯和糙米飯。

　　「一想到我不在，家裡還有個會做飯的老公，我就安心了。
　　我之所以會這麼想，是因為飲食攸關性命。
　　我也要教女兒做菜以及做家事；念書是其次，隨緣就好。
　　只要身體健康，擁有活下去的能力，將來不管去哪裡或是做什麼，都能好好生活。」

　　至今小花仍恪守與在天國的媽媽的約定，每天早上都自己煮味噌湯，認真努力地過生活……

　　藉著千惠的部落格、小花寫的信、信吾的陳述，本書帶來「飲食」與「生命」的訊息，鼓舞每個人都能更積極的面對人生，並充滿力量。

　　安武信吾：在與病魔對抗的過程中，千惠逐漸地脫胎換骨，她不再懊悔過去，也不懼怕面對未來，開始盡情享受當下的人生。

　　她想讓獨生女小花明白，心靈的富足比物質的充沛還重要的道理。希望小花懂得質疑過度消費的行為，過著不仰賴便利事物的生活，還要培養出堅強的生命力。

　　千惠用自己的雙手寫下自己曾經活在這個世界上的證明，以及自己想對女兒說的話，這是媽媽送給女兒最珍貴的寶藏。

　　安武花：小花不會說別人的壞話，也不會忘記微笑。因為這些都是媽媽教我的事情。

　　無論遇到多困難、多討厭或是多麻煩的事情，總會有辦法解決，就像媽媽常說的「換個想法」。

　　小花再也不會哭了，小花會更努力的。

　　安武千惠：我沒錢、沒權、沒地位也沒財產，什麼都沒有。
　　完全不知道該留下什麼給女兒。
　　我想，認真過每一天，好好地活下去，才是最好的選擇。

作者簡介

安武信吾

　　一九六三年九月十一日生。福岡縣宮若市人。下關市立大學畢業後，進入西日本新聞社擔任記者，先後服務於久留米總局、宗像支局與體育部，現任職於企劃事業局公關事業部，負責地域創造專案「NEWS cafe」。興趣是書法、劍道與打鼓。

安武千惠

　　一九七五年一月二十八日生。長崎縣大村市人。修完福岡教育大學研究所（聲樂科）課程後，於北九州市明治學園小學擔任音樂老師。罹癌期間成立部落格「早睡早起糙米生活」，廣受歡迎。曾為Takako Nakamura Whole Food School福岡分校的首任事務局長。二○○八年七月十一日與世長辭。

安武花

　　二○○三年二月二十日生。福岡縣福岡市人。畢業於以供應糙米和食營養午餐聞名的高取保育園。現就讀福岡市立草江小學，二○一二年四月升上四年級。擅長科目為音樂。興趣是彈鋼琴、唱卡拉OK與烹飪。

譯者簡介

游韻馨

　　熱愛翻譯、追求夢想的全職譯者。譯有《便活》《影音直授．美胸女王》《1分鐘骨盤瘦身術》《3分鐘成熟魅力眼妝術》《關於愛情，Gay女王老實跟妳說》等。

　　部落格：kaoruyu.pixnet.net/blog
　　e-mail：kaoruyu@hotmail.com

　　你有近視、老花眼、青光眼、白內障或視網膜剝離的問題嗎？你是否認為一旦戴上眼鏡就摘不下來？本書告訴你：無論你的視力問題是哪一種，都可以透過視力回復訓練法重獲清晰視力，並且保持視力永不衰退！

　　當視力出現問題時，一般人基於「用眼睛看東西」的思維，不外乎選擇眼鏡、隱形眼鏡、手術或角膜塑型片等手段來「暫時性」提升視力。事實上，這種不處理眼睛本身病態的對抗療法，只會令視力每況愈下，最後導致失明。本書作者中川和宏是日本知名視力訓練中心所長，他提出「看見物體的是大腦，不是眼睛」的突破性觀點，以及「眼腦並用」的治療新思維，提供超過30個重建眼睛健康、激發大腦活力的根本療法，像是透過呼吸吐納使眼周肌肉放鬆的老花眼復健、運用指腹在全臉輕彈的乾眼症治療、改善視差的單眼移動訓練、中止近視、青光眼、白內障惡化的眼球伸展體操、治療視網膜剝離的眼球寫字遊戲……等，不僅幫你維持視力健康，還能提升大腦的專注力、記憶力和想像力。

　　◎每天10分鐘，眼睛發光、頭腦靈光！

　　中川所長將首創全球獨家的「中川式視力回復訓練」與累積數十年的治療經驗，濃縮為本書精華，以30個簡單有趣的小遊戲幫助讀者拯救視力。例如：用眼珠在空中描寫數字八或無限大符號，能促進眼部血液循環，改善近視、治療青光眼和白內障；用食指提起眼尾變成狐狸眼後緩緩眨眼睛，可以強化眼皮肌肉，治療乾眼症；在一平方公分的方框裡寫字，可以強化眼睛近處對焦能力，消除使用電腦造成的頭痛、肩頸僵硬、眼睛疲勞。

　　最特別的是，讀者可以不必拘泥於病例症狀，儘管安心翻開本書，把裡面的視力回復訓練當成有趣好玩的遊戲，每天只要短短10分鐘，不花一毛錢，就能讓你眼睛發光、頭腦靈光，徹底甩開眼鏡帶來的視覺包袱。

讀者群分析

　　以為打針、吃藥才能恢復視力健康的人：作者以多年實務經驗告訴你，依賴藥物追求健康的人，和認為只要戴上眼鏡看得見就好的人一樣，是無法根治視力問題的，本書提供你最自然、且無副作用的方法，讓你自然擊退乾眼症、老花眼、青光眼、白內障、飛蚊症、視網膜剝離等眼疾。

　　追求視力健康的護眼族：視力訓練法不但能永保眼睛健康，還能激發大腦活力，本書告訴你如何正確訓練視力，讓眼睛發光、頭腦靈光。

　　配戴眼鏡後，度數持續加深者：每次檢查眼睛都被告知度數又加深了嗎？本書教你如何利用眼鏡或隱形眼來提升自己的視力，而不是讓眼鏡成為傷害視力的工具。

　　接受近視矯正手術，但視力再度惡化者：眼睛不是機器零件，近視矯正手術只是讓你看得更清楚，但是對眼睛近視的病態並未做出任何改善，如果真有視力再度惡化的跡象，書中會教你復健訓練方法，只要早日採取正確防治對策，還是有可能回復到原來的視力水準。

　　想擁有好成績、好表現的學子與上班族：眼睛不好，會令人逐漸失去動力，也就難以發揮潛在的生命力。作者以專業觀點告訴你，眼睛好，可以活化大腦和心性，專注力、記憶力和想像力都會突飛猛進，學習能力自然提升，工作效率節節升高。

本書特色

　　顛覆「視力不可能回復」的錯誤迷思：作者以三十幾年的實務經驗提出，人不只用眼睛看，也用大腦看的「眼腦並用」思維，強調激發大腦活力的視力回復訓練，才是維持視力健康的根本療法。例如：數數字數到三的倍數時，就用力眨眼睛，可同時強化眼皮肌肉、活化大腦、培養專注力。如此一舉數得的訓練，只要持之以恆地進行，視力當然可以回復，並且維持永不衰退。

　　解答你最想知道的10大視力問題：你有「視力在不知不覺間變差，但是它究竟是為什麼變差」、「遺傳性近視有救嗎」、「老花眼也能恢復視力嗎」、「學校和公司的視力檢測說我是0.5，眼科檢查卻說是0.2，眼鏡行又說是0.6。請問，我真正的視力究竟是多少」、「醫生說我罹患近視、散光、斜視或弱視時，我該怎麼辦」……等疑問嗎？所有你最想知道的視力問題，本書一次回答你。

　　不花錢、最自然且無副作用的視力回復訓練：現代人視力提早老化、近視年齡層逐年下降，全是因為長時間盯電腦、玩電視遊戲、看書，眼球運動不足引發的視力危機。事實證明，身體要運動，眼球也要做運動，每天讓眼球做伸展操，譬如保持雙眼完全緊閉的狀態，讓眼珠往上看十秒，然後再將眼珠朝右上、右、右下、左下、左、左上各看十秒，只要10分鐘，不花一毛錢，就能回復往日清晰的視力！

　　非知不可的8大護眼小撇步：除了眼球運動、適時休息，還有什麼護眼撇步，本書提供8大護眼對策，讓你視力永保安康。例如：把電腦螢幕向後傾斜15度，保持目光向下20度的視物狀態，可以降低眼壓、鬆弛眼周肌肉、預防白內障；睡覺時採取仰睡的睡姿，白天起床後，保持抬頭的姿勢，可以預防視網膜剝離；眼周佈滿穴道，經常按摩眼周，能預防電磁波帶來的眼睛傷害等等。

　　不分症狀、年齡，也不分性別，通通都適用：本書擁有超過30個視力回復訓練法，無論近視、老花眼、青光眼、白內障、飛蚊症、視網膜剝離或乾眼症，不分症狀、男女、老幼，通通都適用，讀者完全不必拘泥於病例症狀，隨時隨地、想玩就玩，無論是一個人玩或與家人同樂，都能獲益無窮。

作者簡介

中川和宏

　　1953年生於日本廣島縣。

　　早稻田大學政經學系畢業。美國巴爾的摩視力眼科協會主任研究員，美國視力眼科振興財團研究院。

　　1981年，以「守護資訊化社會下的日本人眼睛與大腦」為宗旨，成立「視力訓練中心」（Vision Fitness Center）與「專注力補習班」。

　　以東洋哲學為基礎，首創全球獨家之中川式視力回復訓練，主張藉由改善眼睛屈光度數回復正常視力。針對眼睛的鍛鍊，提出視力回復法、電腦防護對策、飛行員視力、老花眼防護對策、運動視力訓練、眼睛疾病預防對策（回復眼睛的視力）；針對大腦與心靈鍛鍊，他提出可以提升活動力、自信心、專注力、記憶力、想像力等的潛能開發（回復大腦與心靈的視力）。著有《用大腦停止眼睛的老化》（青春出版社）。

　　風靡全美！史上最辣的全食物救命飲食法，
　　最具成效的瘦身、抗老、防癌祕訣一舉公開。
　　不只逆轉癌症、心臟病、糖尿病、免疫系統低落……
　　連粉刺、肥胖、橘皮組織、慢性疲勞、老化問題，都能大大改善

　　★上市不到兩天，直衝亞馬遜網書暢銷書TOP1，讀者反應熱烈！
　　★《紐約時報》Best暢銷書。
　　★醫師專家重量級推薦、歐普拉專訪；電視、報章雜誌齊聲說讚！

　　九年前，她斤斤計較食物的重量、卡路里和脂肪，卻得到醫生說治不了的罕見癌症；

　　九年後，她美麗依舊，活力十足，跑遍全美分享奇蹟抗癌祕訣，不靠化療、放療和手術！

　　曾經，身為百老匯演員、廣告界性感辣妹、時髦紐約克的克莉絲和許多人一樣，選擇食物的三大標準就是──方便、不發胖、她爽！一場幾乎致命的癌症風暴，讓她開始聆聽身體的聲音，全面改造過去摧殘健康的飲食習慣和生活方式，讓身上的腫瘤不再擴散、轉移、復發！

　　不要以為生病了就只能這樣那樣，
　　你可以替自己和家人健康做更重要且更棒的決定！

　　醫生說救不了，她卻活下來的祕密，一次完全公開──在書中裡，克莉絲利用親身經驗和邀請專家解說，分享有病救命、無病養生的「史上最辣的全食物救命飲食」，不可思議的是，原本只為了抗癌的她，竟然連痘痘、過敏、皮膚乾燥、濕疹、便祕、腹痛、胃酸逆流、胸腔感染、憂鬱、慢性疲勞……全身上下大大小小的毛病都得到有效的改善。

　　◆60/40法則：飲食中涵蓋60%的鹼性食品和40%的酸性食品，創造健康的微鹼性體質；如果生病中，建議是80%的鹼性食品和20%的酸性食品。

　　◆陽光能量飲料──綠汁：綠色蔬菜中的葉綠素能護修血液，排出其中的毒素，多飲用綠汁能強化免疫、改善循環、降低發炎並打擊自由基。

　　◆少糖：糖會使體內礦物質流失、酸化體質、累壞胰臟、使身體發炎、增加神經系統和腎上腺的壓力、破壞荷爾蒙的正常功能，害你得到骨質疏鬆症、糖尿病、癌症。

　　◆少麥麩：癌症、腸躁症、憂鬱、失智等55種疾病都和麥麩有關；即使對麥麩過敏的症狀不明顯，仍可能因為吃麥麩而引起嚴重的健康問題和併發症，甚至過早死亡。

　　◆不挨餓斷食：斷食並非挨餓，而是暫時排除固體食物，藉由液態食品吸收養分，排出累積在大腸、肝臟、肺臟、皮膚和腎臟的毒素，使身體運作順暢。

　　◆乾刷：皮膚每天至少吸收450克的垃圾，乾刷能幫助皮膚排除廢物，啟動淋巴運作、喚醒免疫系統。

　　◆灌腸排毒：不健康的飲食方式讓腸道累積大量毒素，灌腸排毒能刺激腸道蠕動，加速排毒。

　　除了告訴大家如何恢復健康之外，克莉絲還為讀者整理出許多有助於理解運用這套「全食物救命飲食法」的各式圖表、重點匯整、客觀數據，以及實用小祕訣，諸如：食材怎麼買、器材怎麼挑、濾水器有哪幾種、精油怎麼用、替代品有哪些……，照著做，一點都不難！

　　會變肥、變醜、變老，甚至生病、得癌症，
　　不只是你選擇吃什麼，
　　而是廠商、科學家、政府所共同設下的健康陷阱！

　　克莉絲也分享了許多錯誤健康知識的來源，以及讓我們生病的共犯結構和大環境……，讓你不致於迷失於「偽食物」的龐大行銷策略中……

　　【╳】若新鮮番茄有10克茄紅素，人造番茄汁就會添加11克的茄紅素；商人把纖維混進香腸號稱「高纖」香腸。

　　實驗室製造出的化學合成營養素根本比不上天然食物中的營養素！

　　【╳】在肉業和乳品公會的壓力下，美國國會發表的新飲食標準從「減少肉類和乳製品的攝取」硬生生地改成「少攝取飽和脂肪含量過高的食物」。

　　吃大量肉類的女性，罹患乳癌的機率比以傳統米飯為主食的婦女高8倍。無法戒掉動物性食品的人，每日的食用量不應超過85-113公克。

　　【╳】一罐摻了牛奶和糖的早餐飲料，竟宣稱裡面的抗氧化劑能強化免疫系統！

　　牛奶和糖會抑制免疫系統，而高溫殺菌早把抗氧化物都破壞光了！而且，癌細胞最愛燃燒糖分來獲得所需的能量了！

　　【╳】食品工業將超市塞滿低脂或零脂的產品。

　　脂肪不是敵人，適當的優質脂肪能加快新陳代謝，號稱低脂的加工食品才會擾亂體內系統。

　　活得好不好，要看吃得對不對、動得夠不夠、睡得好不好！
跟著克莉絲，看穿食物背後的真相與祕密，改變錯錯的生活習慣，重新找回健康和快樂！

本書特色

　　最美麗性感、最受媒體寵愛的癌症過來人──克莉絲．卡爾身體力行的保健之道大公開，從飲食、運動、情緒照護到睡眠，豐富資訊全面解析，讓你從頭髮健康到腳趾頭。

　　從糜爛派對動物到健康療癒達人的完美變身，作者以過來人的經驗，提供諸多擺脫不良飲食習慣的訣竅和方法，激勵渴望健康又害怕改變的你。

　　21天的淨化排毒計畫、22個小祕訣、17個食物密碼、47道食譜，並利用圖表整理，讓讀者輕鬆掌握保持（或恢復）健康的要領。

　　11個不同領域的專家現身說法，給你最經得起考驗的資訊；11位病人《效果驚人！90%的疾病都能逆轉．全食物救命奇蹟》的去病祕訣體驗見證分享，效果真的看得見。

作者簡介

克莉絲．卡爾　Kris Carr

　　演員、攝影師、電影製片、《紐約時報》暢銷作家。

　　在百老匯、電影、電視和許多商業廣告裡都有不少演出，曾在超級足球盃上因為出演兩支百威啤酒的廣告而大出風頭；也曾和獲得四次艾美獎的彼得．福克，一起演出美國當代名劇作家亞瑟．米勒寫的《彼得斯先生的連線》一劇。

　　自31歲的情人節被宣布得了癌症之後，她開始寫下及拍攝自己與家人、朋友、醫生、另類療法「庸醫」和其他患有癌症的時髦年輕女性（就是她的「癌友會」）之間的互動，並成立有「抗癌辣妹組織」。如今，九年過去了，她美麗依舊，卻更加活力十足且健康，癌症沒有轉移、擴散和復發，她受邀在全美各地演講，分享她的奇蹟抗癌祕訣和心路歷程……。

　　★作品
　　電影記錄片：《瘋狂性感的抗癌辣妹》
　　著作：《去你的癌症》、《效果驚人！90%的疾病都能逆轉．全食物救命奇蹟》

　　宗喀巴大師為藏傳佛教一代祖師，被藏族人認為是文殊菩薩的化身，他依據阿底峽尊者（982-1054）所著的《菩提道炬論》，撰述《菩提道次第廣論》，此為三藏十二部經精要，藏傳佛教最重要的經典。

　　由於世間有情的根器各自不同，且從凡夫到成佛的道路相當漫長，修行時，應有究竟的目標，也該有暫時的目標，依照暫時目標與究竟目標的不同，在修行時就有不同的層次。

　　《菩提道次第廣論》主要便在引導學人進入大乘，成就佛果，透過菩提道次第的法門，可以將具善凡夫慢慢引導到佛地，一步步循序漸進，成就佛果。

　　《覺燈日光——道次第講授 成滿智者所願》的書名乃第十四世達賴喇嘛尊者所賜予，意譯為「成滿智者所願」，音譯為「覺燈日光」。一九八七年，達賴喇嘛尊者於印度達蘭薩拉講授《廣論》，共計十八天的所有講授內容，由達賴喇嘛尊者的首席中文翻譯蔣揚仁欽進行翻譯，並由財團法人達賴喇嘛西藏宗教基金會的義工們，歷時四年，編輯完成。

　　全書不僅摘引《菩提道次第廣論》原文，並有達賴喇嘛尊者的講授，並加上科判，權威性與完整性兼具。

★本書封面藏文書名及達賴喇嘛尊者簽名乃法王親筆
★隨書並附贈全書一套三冊電子檔光碟，方便讀者在電腦、平板等載具閱讀

作者簡介

第十四世達賴喇嘛

　　一九三五年生於西藏東部的安多（Amdo），兩歲時經認證為第十三世達賴喇嘛的轉世靈童。一九五九年，被迫離開西藏，展開流亡生涯，並於印度達蘭薩拉（Dharamsala）成立流亡政府，一九八九年獲諾貝爾和平獎。成為世界公民，他致力提倡慈悲、寬恕、關愛等普世價值，促進世界主要宗教間的和諧及相互了解；作為佛教徒，他以修持、講說菩提心及空正見，護持佛陀教法；身為藏人，他為藏人爭取自由與公義，並努力保存西藏文化。

台灣醫療水準，很高；就醫環境，卻紛爭不斷；
生病時，我們真能得到有品質與方便的照護嗎？你我一定得先學會的自保　　

　　21世紀的醫療，會逐漸走向預防重於治療，重視早期診斷及早期治療，會轉變成門診治療多於住院治療。社區的醫療網發達、一般醫療執業醫師增多而專科醫師減少，會是將來的醫療趨勢。

　　教學醫院應負的責任，是住院醫師的一般醫學訓練；所有的住院醫師均應先接受一般醫學訓練，取得最基本的臨床經驗後，再進行分科。教學醫院的院長，必須由具備教育理念及服務熱忱的教師來擔當，而不應該讓醫院的經營，成為「各自利潤中心的營利導向」。

　　台灣各地目前正有365個社區醫療群在積極運作「健康家庭會員」，，各社區醫療群健康家庭會員的滿意度也相當高。特別是免費的24小時緊急諮詢專線，不論是由家庭醫師親自接聽，或由醫師委託專業護理師回答諮詢，都可以初步了解你的不適，自然可以減少驚慌失措衝急診的奔波。

　　成為「健康家庭會員」的好處，是家庭醫師熟悉病人的健康狀況，若是需要作進一步檢查與治療，會將病人轉介至醫療資源完備的社區醫院，許多醫院站在鼓勵立場，「轉診及轉檢可免掛號費」，能幫民眾節省不少時間與金錢。

　　參加「健康家庭會員」完全不需額外付費，相關費用由中央健康保險局支付。民眾可先選擇住家附近社區醫療群的醫療院所，或上健保局網站查詢，並以家庭為單位，登記成為健康家庭會員。一個家庭以登記一位家庭醫師為原則，手續簡便，只需至當地診所做登錄，完全免費。加入之後就有專屬家庭醫師提供疾病診治、衛教諮詢、預防保健、持續完整的醫療照顧服務與24小時緊急諮詢電話。

　　隨著老年人口比例上升，我們正面臨老人與多重慢性病患者的長期照護問題。這些問題也許你我目前還不用煩惱，也或許已出現這些困擾。要解決這些問題，並不是多蓋幾間大型醫院就可以改善，而是要將基層醫療體系發展起來，讓人人都有位可以提供整合性照護的家庭醫師，結合在地社會資源，發展在地醫療，讓民眾可以安心地在自己熟悉的社區生活，並且得到完善的健康照護。

本書特色

　　台灣就醫環境走山，內、外、婦、兒、急診醫護人員抗議、紛爭聲不斷，造成這樣困境的原因很多，萬一生病了，要怎樣幫自己和家人，尋求好的、持續性完善的醫療品質呢？

　　你知道「健康家庭會員」嗎？只要有健保卡，當你家成為就近社區的「健康家庭會員」，可以享受到不少的便利與好處。台灣各地目前正有365個社區醫療群在積極運作「健康家庭會員」，各社區醫療群健康家庭會員的滿意度也相當高。

　　特別是免費的24小時緊急諮詢專線，不論是由家庭醫師親自接聽，或由醫師委託專業護理師回答諮詢，都可以初步了解你的不適，自然可以減少驚慌失措衝急診的奔波。參加「健康家庭會員」完全不需額外付費，相關費用是由中央健康保險局支付的。

　　談健康醫療的書籍，多以器官或疾病為導向，這本書，希望對大家目前就醫困境有所幫助，能因了解基層醫療與家庭醫師，而多份就醫的選擇。

　　2000年，世界衛生組織公布對各國做「健康水平」的評估結果：
　　一個國家的國民健康水平關鍵，在於基層醫療的水準是否足夠，而並不在於醫院醫療的強大；因為醫院醫療的高科技與專科技術，是各國容易學習的，但如何在社區讓民眾得到周全的照顧、就醫的公平性、可近性及持續性方面的追求，是比醫院醫療工作更加的困難。一個國家的醫療體系，重視基層醫療，民眾就醫能先到社區尋求照護，那麼這個國家的疾病罹患率與疾病死亡率都會降低，同時能夠撙節醫療資源，並可普遍提高民眾的健康水準。

　　在台灣，不乏有些基層開業醫師，長年看顧一家老小的健康，從阿公阿嬤到小孫子三代人，就像護佑著一家人健康平安的土地公。當醫病關係多了份「厝邊頭尾」的親切與信賴，不是也很好嗎？

　　當急診因擁擠不堪導致醫療品質降低，不僅可能影響病人的安全，對有限醫療資源造成無形浪費。據健保局急救責任醫院相關統計，檢傷分類第4級、5級較不危急病患，約占全部急診就醫的25%，這類病人真的沒有必要去擠急診。

　　看病擠大醫院，不知道要掛哪一科？到底要看哪一科？等待很久，然後匆匆忙忙「三長兩短」打發外，病患是「人」、不是「拼圖」，會診看越多，越聽不懂一堆專有名詞的背後，這個病的醫療對策、預後調養，沒醫師有時間整合「教」病家，這樣的就醫品質，你只能默默承受？

　　自己和家人的健康，是需要「長時間」照顧的，尋找一位家庭的第一線醫師，因信賴而能如朋友般彼此尊重相處，不一樣的醫病關係，沒有劍拔弩張的猜疑對立，尤其在步入高齡化社會後，一位家庭的第一線醫師，真的能溫馨與貼切的照顧大家。

　　台灣老化的速度全球第二快，據估計，到了2025年，台灣65歲以上的失智失能人數，就會從目前的26萬人，擴增為48萬人，人數倍增。假設一名老人有四位家人，26萬名失智失能老人的照料，衝擊的是上百萬台灣民眾；當失智失能老人倍增，未來受衝擊的人也同樣倍增。

　　這波大批的人口老化，就像是一波波「老人海嘯」，衝擊所至，不能不先做好因應的準備嗎？那你會認為，大醫院的醫師們，會有時間一一回答、說到病人家屬能懂得怎麼接續照顧老人家們嗎？

作者簡介

邱泰源

現任：
　　台大醫學院家庭醫學科 教授
　　台大醫院緩和醫療科 主任
　　台灣安寧緩和醫學學會 理事長
　　台灣家庭醫學醫學會 理事長

曾任：
　　台大醫院家庭醫學部 主任
　　台大醫院家庭醫學科　主任
　　台北縣金山鄉衛生所 主任兼醫師

　　三十多年行醫生涯中，常遇到：
　　社區老人生病了，卻不願轉到都市大醫院，因為怕兒子媳婦請假太多而斷了收入……

　　深更半夜大人不舒服、孩子發燒，怎麼辦？只得衝急診！
　　住院老人想出院，但有家歸不得，因為家人真的不知道，後續的照護該怎麼做才對？

　　在社區要早期發現慢性病病人，並持續治療不容易，也難怪WHO宣稱國家的健康水平，繫乎社區第一線醫療的健全。

　　家庭醫師強調「人文關懷」與「醫病溝通」，提供「全人、全家、全社區」的照護，正可解決大家的醫療困境。醫界、政府在努力，更期盼大家的認同與幫忙推動。

　　這不是教你要永遠正向積極的神話，
　　因為快樂跟悲傷都是將你推向成功高峰的力量！

　　《祕密》作者群 約翰．迪馬提尼博士，結合科學和哲學的研究成果
　　幫助你挖掘並面對真實的自我，喚醒內心的天賦才能！

　　半個世紀前，佛洛依德博士提出「潛意識」一詞，並建立理解潛意識的系統。

　　現在，《祕密》作者群約翰．迪馬提尼醫生將透過「量子塌縮過程」幫助你喚醒內心的天賦才能，並提供你美夢成真的實踐公式。

　　如果我們願意相信自己，順應內心的直覺和靈感，
　　我們將激發體內最大能量，幫助我們達成人生使命。
　　我們的目標不是征服悲傷，投身快樂，
　　因為不論捨棄哪邊，都沒有辦法讓自己完整。
　　這本書談論的不是關於快樂的神話，
　　而是那些可以將你帶回平衡狀態的愛和真理。

　　只有當我們達到心靈的平衡，各種痛苦和愉悅才會消失。
　　在這個心智狀態下，你知道自己存在的意義，
　　你對自己的存在充滿信心，你的心智既清晰又專注。
　　你確信自己擁有獲得夢想的權利，夢想也不再遙不可及，
　　內心的渴望將轉變成現實的成就。

　　★許多人浪費生命在追求幸福、逃避痛苦，卻不願認清現實，追求人生的圓滿。
　　每個禮拜，我都會遇到很多人告訴我，他們知道自己現在不完美，但是總有一天他們會達到完美的境界。我很驚訝他們並不知道自己其實一直是完美的，他們活在幻想中，幻想如果自己有所改變，他們的人生就會更完美。但人生的二元性一直都包含著完美，正反兩面的結合，便能使我們得以進到心靈的深處。

　　★愛有正反兩面，透過一正一負的行為交互作用，才成就了真愛。
　　每個人都有兩種性格。如果你可以誠實面對自己，你會發現自己同時是聖人也是罪人，同時善良也同時邪惡。如果有人指控你、批判你，不要浪費時間為自己辯護，相反的，不論他說什麼都承認，因為不只你有這些缺點，罵你的人也有，所以他們正在透過指控你的方式，來完成自省。如果他們說的話刺傷了你，這代表你不夠了解自己的本質，所以你會懷疑。在咒罵聲中的禮物，就是讓你看見自己不被發現的一面，給你機會去愛全部的你。

　　★「不論你曾經做了什麼，或沒有做什麼，你都值得被愛。」
　　現在就說出這段充滿力量的話語。當這句話的每個字都化成震動，與你體內的細胞產生共鳴時，你將得到全部的愛。

　　★關於「量子塌縮過程」
　　本書所提到的「量子塌縮過程」是你美夢成真的實踐公式，是讓你可以敞開心胸，找到追求理想世界的方法，並增進心中的愛與感激。讓你懂得享受生命中每個片段，並且理解成功的意涵，擁有大獲全勝的能力。釋放我們與生俱來的強大潛能，消散環繞在我們周遭的虛假幻象，讓我們可以盡情體驗人生，成就自己的命運。

　　選擇使用「塌縮」這個字眼，並不是因為我們的生活會因此分崩離析，
　　而是我們腦中的謬誤、關於生命的錯誤定義將從此被瓦解和崩壞。
　　◎它是神祕的意志與光的物理性之間的連結，是研究兩者長期下來的成果。
　　◎它也是「突破自我」講座的核心價值。
　　◎它喚醒我們內在的天賦才能，讓我們聽見並看見生命的指引。
　　◎它這並不是讓我們變成更好的人或改變自己。
　　◎它讓我們懂得用不同的心態，誠實地看待自我。
　　◎它是個強而有力的工具，足以幫助所有人消散錯覺、維持全神貫注、開啟心房。
　　◎它是實實在在的科學理論，由具體的四個步驟構成，只要你願意投入，就會成功。

本書特色

　　★許多章節後面都附有練習。強烈建議讀者在進入下一個章節前，完成這些練習，當做給自己的禮物。透過練習的幫助，將讓你更加確信自己存在的意義，並得到前所未有的寶貴體驗。

　　★完成練習後，請每天閱讀約翰．迪馬提尼醫生的「智慧和力量的箴言」，當你能平衡自己的心智，使自己與內在那股神聖的源頭調和，你就能擁有無限的能量。

作者簡介

約翰．迪馬提尼（Dr. John F. Demartini）

　　暢銷書《祕密》作者群之一，智慧殿堂治療哲學學院（Concourse of Wisdom School of Philosophy of Healing）的創辦人。曾經是學習障礙者的迪馬提尼醫生，現在是一名醫生、哲學家、作家及國際級演說家。

　　做為國際級的演講大師，他用極具啟發的觀點、對人性最幽默的註解、淺顯易懂的實踐方法，帶給聽眾耳目一新的生命體驗。其著作超過40本，已翻譯成28國語言。
　　
　　人生中第一份工作是整脊科醫師，自此之後，他涉獵超過二百種不同學科，只為追尋心中「生命與健康的普遍法則」。現在從事健康專業諮詢，以及有關治療與哲學方面的寫作和演講。他的「突破自我講座」已經幫助成千上萬的人，在他們的生活中找到更好的安排和幸福，並將講座內容與案例寫成《正負的法則》。

譯者簡介

李祐寧

　　紐約州立大學畢業，曾任記者，現為自由撰稿人。

　　三界唯心，萬法唯識，是成佛之修證內容，是諸地菩薩之所修；般若則是成佛之道（實證三界唯心、萬法唯識）的入門，若未證悟實相般若，即無成佛之可能，必將永在外門廣行菩薩六度，永在凡夫位中。然而實相般若的發起，全賴實證萬法的實相；若欲證知萬法的真相，則必須探究萬法之所從來，則須實證自心如來─金剛心如來藏，然後現觀這個金剛心的金剛性、真實性、如如性、清淨性、涅槃性、能生萬法的自性性、本住性，名為證真如；進而現觀三界六道唯是此金剛心所成，人間萬法須藉八識心王和合運作方能現起。如是實證《華嚴經》的「三界唯心、萬法唯識」以後，由此等現觀而發起實相般若智慧，繼續進修第十住位的如幻觀、第十行位的陽焰觀、第十迴向位的如夢觀，再生起增上意樂而勇發十無盡願，方能滿足三賢位的實證，轉入初地；自知成佛之道而無偏倚，從此按部就班、次第進修乃至成佛。

　　第八識自心如來是般若智慧之所依，般若智慧的修證則要從實證金剛心自心如來開始；《金剛經》則是解說自心如來之經典，是一切三賢位菩薩所應進修之實相般若經典。這一套書，是將平實導師宣講的《金剛經宗通》內容，整理成文字而流通之；書中所說義理，迥異古今諸家依文解義之說，指出大乘見道方向與理路，有益於禪宗學人求開悟見道，及轉入內門廣修六度萬行。講述完畢後將擇期陸續結集出版。全書共9輯。

本書特色

　　三界唯心，萬法唯識，是成佛之修證內容，是諸地菩薩之所修；般若則是成佛之道（實證三界唯心、萬法唯識）的入門，若未證悟實相般若，即無成佛之可能，必將永在外門廣行菩薩六度，永在凡夫位中。然而實相般若的發起，全賴實證萬法的實相；若欲證知萬法的真相，則必須探究萬法之所從來，則須實證自心如來─金剛心如來藏，然後現觀這個金剛心的金剛性、真實性、如如性、清淨性、涅槃性、能生萬法的自性性、本住性，名為證真如；進而現觀三界六道唯是此金剛心所成，人間萬法須藉八識心王和合運作方能現起。

　　如是實證《華嚴經》的「三界唯心、萬法唯識」以後，由此等現觀而發起實相般若智慧，繼續進修第十住位的如幻觀、第十行位的陽焰觀、第十迴向位的如夢觀，再生起增上意樂而勇發十無盡願，方能滿足三賢位的實證，轉入初地；自知成佛之道而無偏倚，從此按部就班、次第進修乃至成佛。第八識自心如來是般若智慧之所依，般若智慧的修證則要從實證金剛心自心如來開始；《金剛經》則是解說自心如來之經典，是一切三賢位菩薩所應進修之實相般若經典。這一套書，是將平實導師宣講的《金剛經宗通》內容，整理成文字而流通之；書中所說義理，迥異古今諸家依文解義之說，指出大乘見道方向與理路，有益於禪宗學人求開悟見道，及轉入內門廣修六度萬行。講述完畢後將擇期陸續結集出版。總共9輯，每輯約三百餘頁，優惠價各200元，將於2012/6/1開始出版，每二個月出版一輯。

　　人人都渴求心想事成。
　　然而，當老天真的給了我們幸福美好的東西，
　　那些東西，往往變成摧毀我們的駭人凶器。
　　人人都害怕煎熬苦難，
　　但是，我們總要到最後才領悟到，
　　沒有這番煎熬的過程，
　　鍋子裡的大骨海鮮和珍貴香料，
　　根本無法入味到「人生湯頭」。
　　人生是一鍋湯，
　　你想用味精或色素調味來自欺欺人，
　　還是用真材實料去細心慢熬，
　　令人回味無窮呢？

　　人生，就像登山，上山的時候呼吸急促、汗流浹背、腿腳痠疼，但到了山頂，痛苦艱辛都隨汗水風乾、拋諸腦後，俯視山下的景物，心中湧起的是欣喜、滿足……

　　人生也是如此。有一句俗話說︰人生不如意事，十常八九。每個人的生命裡，都有許多挫折、挑戰、打擊甚至傷痛，為什麼人們總是向神靈祈求幸運與順利？因為我們都不喜歡失敗，害怕挫折。可弔詭的是，沒有失敗，就沒有成功；不曾痛苦，就得不到幸福。人生的密碼真的就是這樣，看似不可理喻，但這就是真相。

　　就像茶葉蛋，裂痕愈多，口感愈是入味而上乘。真正痛哭過，才能綻放最動人的笑容。害怕苦難、排拒挫敗並不是智慧的人生態度；相反的，要成功、要幸福，就必須改變心態，用積極正面的眼光，與逆境共處，擁抱傷痛。

　　暢銷書作家黃桐繼獲得廣大回響的前作《人生就像茶葉蛋，有裂痕才入味》之後，再次以飽含情感的心、親和溫潤的筆，透過本書59則發人深省的勵志小故事，與讀者們分享一種散發著光明與能量的生命態度——面對低潮與苦難，我們可以帶著笑容面對，要勇敢熬下去，正是煎熬的滋味，使生命渾厚豐潤，正如茶葉蛋一般！

　　如果現在你覺得很累、很苦，很可能你正走在人生的上坡路上。請別忘記，在艱辛的爬坡之後，接下來迎接你的，將是頂峰的美景與下山的輕快。

作者簡介

心靈勵志書暢銷作家　黃桐

　　辦公室的逃兵，現為自由作家，勤於筆耕，冷靜的外表下包藏一顆赤子之心。好奇卻不博學，好讀書但不求甚解，以五柳先生為偶像自勉。

　　與四狗三貓共住海濱，「慢活」為其最高人生準則，時常不知不覺放空。閒來無事便在家玩狗抱貓，或在沙灘遛狗、散步、曬太陽。

　　最新興趣是栽花種樹，亦時常自助旅行，喜愛極端，偏好人文氣息濃厚，或原始未過度開發之地，足跡已踏過印度、印尼、柬埔寨、非洲等地。

　　著有《斷了兩條腿，才讓我真正站起來》、《不曾心碎，就不知什麼是幸福》、《祈禱不能改變老天，只能改變自己》、《人生就像茶葉蛋，有裂痕才入味》、《人生苦短，做自己最好》、《苦難教我的七件事》、《幸福就是老天給什麼，都是享受》、《幸福就像狗尾巴》、《日子再苦，我還是原來的我》、《就算失去一切，我也要勇敢活下去》、《人生就像下棋，真正的對手是自己》、《握緊雙手，裡面什麼都沒有》、《我們都忘了，放下也是一種選擇2》（該書榮獲誠品書店暢銷書排行榜第一名），以及《成功來自前進，快樂則來自向後退》。讀者眾多，遍及台灣、香港、新加坡、馬來西亞、中國大陸等地區。

　　歡迎加入作者Facebook：黃桐
　　如欲寫信給作者，請寄至下列電子信箱：service@3eyeintegrated.com

便祕，失眠，白髮，腰痠，不孕，
原來都是因為腎累了！

　　過勞、壓力、熬夜、不當的飲食習慣都會透支腎氣，
　　讓你提前變老，大病小痛不斷，
　　也飽受情緒不穩、健忘、自律神經失調的折磨。

　　賴榮年、王剴鏘、梁文深三位兼具中西醫執照的醫師，
　　告訴你如何延長腎的保固期限，
　　打造慢老、不疲勞、提高免疫力的生活。

　　三位兼具中、西醫執照的醫師，告訴你腎虛的真相！

　　台北市立聯合醫院陽明院區中醫科主任  賴榮年：台灣的中醫不分科，當去看中醫被告知「腎虛」時，別先急著去西醫院驗尿，或是照腎臟的X光或超音波，應該要再往下追問醫生，是自己有哪些症狀表示腎虛，是屬於膀胱、心血管、精神科還是哪個科別的疾病，千萬不要自以為是或斷章取義地去曲解。光是一個睡不好就可以說是腎虛！

　　台灣中醫抗衰老醫學會理事長  王剴鏘：腎虛不是男人的「專利」，女生也會有腎虛的症狀。像是痛經、不孕、皮膚粗糙、有黑眼圈、即使大熱天仍然怕冷要穿外套等，這些都是腎氣虧虛的症狀。

　　中華民國家庭醫學科專科醫師  梁文深：大步走是最有效的護腎運動。因為步伐跨得比正常走路的時候還大，所以向前跨步的動作可以增加肌肉的力量，還能刺激跨步時後側那隻腳的膀胱經與腎經，使腿腳的經絡暢通、經筋舒展。每天持續走二十到三十分鐘，就等於天天拉了半小時的筋，筋長一寸，就能壽延十年。

　　如果你有下面的症狀，一定要看這本書！

　　愈來愈愛吃重口味的食物。
　　才三、四十歲，但已經有不少白髮或容易掉髮。
　　每天早上天快亮的時候就會拉肚子。
　　站超過一小時，就會覺得腰腳無力。
　　夜尿至少三次以上，但每次尿量都不多，白天也有頻尿的現象。

　　這些現象，全是「腎」在發出警訊，告訴你：它累了，虛了，需要休息了。

　　當腎處於衰弱的狀態時，就稱為「腎虛」。從中醫的角度來看，腎不僅是泌尿系統，還包括生殖系統、免疫系統與荷爾蒙系統。所以，腎虛不僅是指腎臟功能不好，更是器官功能衰退或年齡衰老的表現。

　　父母所給我們的先天之氣就是腎氣，也是我們常聽到的「元氣」，和一個人健不健康、會生什麼病、會活多久都有關係，很類似於「基因」的說法。

　　如果父母給了我們充足的氣，就會像是一桶滿滿的瓦斯一樣，元氣非常充盈飽滿。但若我們不懂得好好珍惜，把瓦斯開關開得很大，元氣就會消耗得很快，壽命變短。

　　反之，如果父母體質不好，給予我們的元氣也會不足，就像只有半桶瓦斯，但如果懂得節約使用，同樣也可以活得長壽。

　　現代人的過勞、壓力、熬夜、飲食無度、性生活過度等不良習慣，都會讓腎氣過度透支，腎功能減退。於是，身體會開始用失眠、肥胖、黑眼圈、白髮、不孕、耳鳴等不舒服的反應來提醒你，這時不但健康會出現問題，也會令你飽受情緒不穩、健忘、自律神經失調的困擾。

　　所以，養生要先養腎。本書讓你從中、西醫的不同角度，正確認識腎虛，以及愛腎護腎的方法，遠離疾病與老化的症狀。

本書特色：

　　【特色1】三位兼具中、西醫執照的醫師，告訴你如何愛腎、養腎、護腎，逆轉老化現象。

　　【特色2】打破腎虛的迷思，不再以為補腎就可以壯陽、強身。而失眠、便祕、掉髮、不孕、長不高、耳鳴等大病小痛，也都可以從養腎根治。

　　【特色3】養腎就是養生，十種最實用的強腎法，讓你慢老、有活力，還能增強免疫力。

作者簡介

楊靜浦

　　資深出版人，在雜誌與出版業各有10年的資歷，擅長健康養生、居家生活類的議題，負責企畫執行的書籍超過上百本，其中多本書籍曾獲《中國時報》開卷好書與博客來編輯推薦書、年度百大暢銷書等。

　　多年前因健康問題而接觸中醫，讓困擾已久的痠痛問題得到改善，自此對於中醫深深著迷，深覺老祖宗的智慧十分受用。

　　目前與多位中醫師合作出書，希望藉由深入淺出的文字，將中醫智慧與養生之道介紹給普羅大眾，讓每個人都可以在日常生活中實踐中醫的養生法。

　　台灣宗教領袖單國璽樞機主教生前的最後一篇文章「掏空自己、返老還童，登峰聖山」，在八月二十二日單樞機過世後，網路熱烈不斷的轉載、令人震撼；許多報章雜誌也討論這篇文章傳達的大愛和智慧。

　　在這篇文章中，單樞機赤裸見證晚年重病纏身時，因為屎尿失禁的窘境而讓他剝除榮譽、頭銜、地位、權威、尊嚴，回歸赤子之心的天路歷程。

　　台灣的第一位樞機主教單國璽，在剛剛獲教宗同意退休的八十三歲之際，卻被檢查罹患了肺腺癌。當單樞機得知罹癌時也是十分驚愕，但經祈禱之後，以不憂不懼的心情面對——從「為什麼是我？」轉成「為什麼不該是我？」進而把癌當成天主的「禮物」與「天使」，在生命餘年繼續奉獻他一生的愛：化癌為愛，用愛告別，用愛見證生死，用愛挑戰極限，用愛活出希望。他藉由數百場的「生命告別之旅」走透全台各階層，由天主教的樞機主教成為撼動台灣人心的宗教領袖。

　　這本書是單樞機在生命的最後三年書寫成的回憶錄。

　　在這本書中，單樞機娓娓述說童年時期的小霸王、正值中日戰爭的青少年，以及為什麼會成為神父。往後二十多年的神父陶成歲月，單樞機的學習精神與智慧，一點一滴造就他成為稱職的神父——也是頂尖的人物。

　　將近六十年的傳教生涯：從令人欽佩的神師、接任徐匯中學校長成為著名的教育家、接手光啟社，比經理人更專業而轉虧為盈，到成為花蓮教區和高雄教區的種種政績，以及站上國際舞台榮膺樞機主教的成就與光彩，讓他不只是神父，而是值得國人學習的榜樣。

　　每一位接觸過單樞機的人，都為他的無私關懷、誠懇細心及絕佳的記憶力所感動與震撼。這本書讓我們看到單樞機之所以為單樞機，以及他的靈修歷程，他對天主的愛、對人的愛，在他身後仍然不減。

　　本書除了收錄「掏空自己、返老還童，登峰聖山」這篇最後的公開信之外，同時亦訪談八月二十二日當天陪伴樞機的人，整理出「樞機的最後一天」、樞機為了自己的殯葬彌撒預錄的證道辭，以及樞機最後這些年的慕道班朋友的感念文章。

本書特色

　　★單國璽樞機主教歷時三年親自撰寫的回憶錄

作者簡介

單國璽樞機主教

　　一九二三年於河南省濮陽縣出生，年輕時加入耶穌會，一九五五年在菲律賓碧瑤晉鐸。一九六三年來台後先在彰化靜山擔任初學導師，後陸續接掌徐匯中學校長、光啟社社長。一九八○年二月任天主教花蓮教區主教、一九九一年六月任天主教高雄教區主教，並多次擔任天主教台灣地區主教團主席。一九九八年一月獲教宗若望保祿二世擢升為樞機，成為台灣地區的第一位樞機主教，也是華人第五位獲得此榮銜者。

　　二○○六年八月進行體檢時，發現罹患了非小細胞肺腺癌。在休養一年後，二○○七年八月起，進行走遍全台灣的「生命告別之旅」，透過與各界人士對談的方式，向社會大眾分享信仰生活、鼓勵病患及安慰其家屬，並為天主無限的大愛作證；六年來演講兩百多場、超過十萬人聽講。二○一二年八月二十二日，病逝於耕莘醫院，享年九十歲。

　　「我一直和很多位禪師一起生活著──他們，全都是貓。」──《貓是天生的禪師，狗是開心的朋友》、《當下的力量》作者艾克哈特．托勒如是說

　　「波波，索甲仁波切說人人都有佛性，如果真是這樣，為什麼我還是只想到要用自殺來面對憂鬱？」

　　「你會這樣想，是因為你把自己陷在世俗的心念中，你是很聰明沒錯，但有句西藏諺語是這麼說的：『如果你太過聰明，你會完全錯失重點。』」

　　「波波，原來連出家僧侶打坐也是和貓學來的！」

　　「歷史上有許多名人都深受貓咪影響哦！著名的天才發明家尼古拉．特斯拉在三歲時，第一次開始思考電這種東西，就是因為有次他撫摸他的貓咪時看見有火花飛出！另一個故事是先知穆罕默德，某天被喚去主持禱告，發現他的貓咪就睡在衣袍袖子的皺褶裡，他沒把貓叫醒，反而是割斷了袖子。像這樣的故事，我還有很多呢！」

　　舉凡中外聖哲之名、亦或論禪佛修行法門……詢問這位全身蓄滿長毛、臉頰掛滿細長鬍鬚的貓大師，皆無所不知，偶爾，他就只是待在坐墊上一動也不動地個把鐘頭，下一秒遇見狗又溜得比誰都快，笑他反應太過，他會告訴你關於活在當下的一番大道理。

　　這隻全名「波波熊．迪貢納昆」的老緬因貓，其智慧之見媲美孔夫子，身旁的搭檔「熊貓小禪師」雖然稚幼滑稽，卻也是常住無為的佛性化身，端看他們如何聯手以禪佛實踐家的角色，相陪主人打開生活壓力鍋，走出憂鬱的陰霾。

　　身為憂鬱症過來人，作者凱特用一種振奮精神的口吻娓娓述說，在詼諧的筆下，聽貓禪師開示將如醍醐灌頂，佛學霎時變得有趣，定靜開悟自然可為，如此把禪帶進生活常見的各種挑戰，在心有靈犀的人貓互動、一問一答間，也有了突發奇想的解決之道。

　　和貓咪學坐禪將是一趟不可思議的禪修體驗之行，開啟你對禪佛的新視角。不妨現在就放開心懷，擁抱這「貓咪禪師的12堂課」吧！

作者簡介

凱特．譚斯Kat Tansey

　　身為禪修行者逾二十年，從小就與貓咪有奇特的因緣。她和我們分享了她的靈魂、她廣闊的意識境界，以及她內在最深的智慧，堪稱是一位擁有奇幻魔力的說故事者。

　　凱特曾任職於高度壓力的企業顧問領域工作長達二十年，之後在其第一本著作《變化中的致勝之道》（Winning the Change Game）的新書宣傳期間，爆發慢性疲勞症和憂鬱症。她花費數年的時間進行療癒，終於重獲身心靈的全面健康，於是將這一路的治療過程撰寫成本書。

　　目前她與伴侶葛雷（Greg Narog）定居於加州奧海鎮（Ojai, California）。更多關於凱特及本書的資訊，歡迎參訪網址：www.choosingtobe.com/”>www.choosingtobe.com/

譯者簡介

黃春華

　　東海大學社工系畢業。譯有身心靈領域書籍二十餘種，包括露易絲．賀《創造生命的奇蹟》（舊版）、奧修書等。現職出版社編輯。

◎超值加贈綠色小鎮有機養生優惠券
為什麼有些人怎麼都吃不胖？
有些人卻連喝水都會胖？
其實，這都是五行元素搞的鬼！(強調)

　　※五行娃娃才知道的健康養生方
　　1.依據出生年月日時辰，對照五行能量表
　　2.馬上算出自身五行元素（金、木、水、火、土）
　　3.176種五行組合，瞬間看穿先天體質的缺陷
　　4.大量攝取缺乏元素，謹慎選擇過多元素
　　→吃出健康好運來，調和五行治百病
　　漫畫五行好好讀＋97種療癒蔬果＋58道養生食補
　　=五行娃娃帶你讀懂陰陽五行，吃出全家健康

　　※只要跟著五行娃娃這樣吃，就能吃出健康好運來！
　　算出自身的五行元素為：01230（0金1木2水3火0土）→缺金、土元素

　　此類型者，欠缺土、金元素，其中土掌管腸胃、金掌管肺部，故身體可能會出現腸胃、肺部等困擾，建議可食用金元素充足（馬上聯想到金娃為白色）的白色食材，以及土元素充足（馬上聯想到土娃為黃色）的黃色食材，讓可愛的五行娃娃，教你缺什麼、吃什麼，永遠吃對顏色不生病！

本書特色

　　●首創「五行能量表」，人人皆可算出自身的五行元素！

　　張建曜老師首創的「五行能量表」，讓人人都可以算出自身的五行元素。只要知道出生年月日、時辰，即可得知五行元素，看穿先天體質的缺陷。此外，張老師還會列出176種的五行組合與其所欠缺的能量、病症，望能提醒讀者注重平日的養生保健，強化自我療癒力。

　　●輕鬆讀懂漫畫陰陽五行，讓你一看就會！

　　人人看到「陰陽五行」「五行學說」都搖頭嘆息，本書以輕鬆詼諧的漫畫代替艱澀難讀的文字，讓好難懂的陰陽五行，一下就能學會了！

　　●超可愛的五行娃娃，教你打造健康養生方！

　　張建曜老師藉由金、木、水、火、土所延伸出來的五行娃娃，教讀者如何吃對食材不生病，同時列出常見的97種蔬果、58道料理，帶你調和陰陽治百病，吃出排毒抗病力。

作者簡介

張建曜

　　學歷：
　　玄奘大學宗教研究所（論文：風水有機自然觀初探）
　　室內設計證書：建築物室內裝修專業技術人員（內營室技字第40E1013564號）

　　專長：
　　空間心理學、空間規劃與鑑定、風水、企業顧問

　　著作：
　　居家擺設左右你性格．圖解空間心理學

　　經歷：
　　苗栗縣建築工會暨房仲工會講師
　　雲林縣職業總工會風水講師
　　逢甲、東海、環球…大專院校職場技能業師
　　永慶、東森、全國…房仲業加盟店企業顧問
　　南山、三商、安聯…壽險產業有機風水講師

　　不定期至各單位分享「空間心理學」、「溝通的眉角」、「如何打造量身訂做的風水」、「快樂做自己」、「幸福的滋味」…等生活美學講座

　　E-mail：ido@dream-100.com
　　導演、編劇、創作：張建曜/漫畫：張智偉
　　講座訊息：www.dream-100.com

我們對待自己身體的方式，有時比仇人還要狠毒！
只有正確「善待」身體，才能迎來年輕、健康、長壽的活力人生。

　　為什麼年紀輕輕卻已是「三高症候群」的候選人？
　　為什麼花大錢擦了一堆保養品，還是沒有達到「凍齡」的效果？
　　為什麼吃了大量保健品提高免疫力，但過敏、感冒、氣喘還是上身？

　　這些問題的答案，正在於我們忽略了沉睡在自己身體內部的生命力。

　　所以南雲博士在本書中，分享了他多年來親身實踐的有效習慣，
　　只要改變以往似是而非的觀念，
　　就能順利啟動體內深藏的返老返童青春荷爾蒙，
　　誰都能像南雲博士一樣，年輕20歲，保有健康並維持標準身材！

　　本書的南雲流重返年輕術，分為七章，100個習慣，讓你的身體立即返回青春的狀態。

　　第一章  南雲流的運動身體法  千萬別做運動，運動後只會吃得更多，所以再緊急也不要奔跑，只要善用人體的「第二心臟」即血液循環，在日常生活中積極走路；坐捷運或公車時，採用南雲式站法，坐時要抖腳，反而會消耗更多熱量。

　　第二章   南雲流的飲食術  三餐定時的吃法根本是錯的，吃飯六分飽能讓壽命延長1.5倍，別吃肉改吃魚的油更好，減少用餐的次數比每餐少吃更快減去體重，別吃生菜沙拉改吃燙青菜對身體更好，偶爾「絕食」更能啟動身體的回春機制。

　　第三章 南雲流的嗜好飲品對應法  空腹時別喝茶或咖啡，也別讓小孩喝茶，更別迷信人工甘味料（代糖）可以減少熱量，大部份飲料都是恐怖的毒藥，不喝才是上策。

　　第四章 南雲流的解除壓力法  感覺遲鈍的人會比較幸福喔，若做不到的話，起碼可以在討厭的事物中附加喜歡的事物，來形成「愉快的壓力」，注意減壓才能讓人更年輕。

　　第五章  南雲流身體衛生的保健  過度的清潔正是疾病叢生的原因，其實只要多吃蔬菜就能減輕體味，少洗頭更能預防禿頭。正確的衛生習慣更能避免皮膚老化的問題，所以別再
用尼龍浴巾洗澡了。

　　第六章  南雲流強健體魄的習慣  洗冷水反而讓你更溫暖，所以南雲博士建議想治療手腳冰冷的女性，別躲在暖桌裡，剷雪更能讓人溫暖。所以身體正確的防寒對策，就是別繫圍巾，「飢寒交迫」反而瘦得更快。

　　第七章  南雲流的回春睡眠術  睡眠，是讓身體重新「開機」的重要機制，所以吃完晚餐後，感覺昏昏預睡時，就趕快鑽進被窩裡吧，千萬別熬夜。但記得要讓房間全暗，然後開著窗簾就寢，讓日光自動設定你的「生理時鐘」，精氣神自然煥然一新。

　　抽菸、暴飲暴食不好、睡眠不足都不好，但卻怎麼也改不了，這才是問題！

　　從今天就馬上開始行動吧，簡單的100個南雲流習慣，
　　讓你可以不必借助醫生，年輕個20歲，絕對不是夢！

作者簡介

南雲吉則（Yoshinori Nagumo)

　　南雲醫院總院長。乳腺專科醫師、醫學博士、東京慈惠會醫科大學、近畿大學兼任教授。韓國東亞醫科大學、中國大連醫科大學客座教授。一九五五年生，父親南雲吉和是日本美容外科先鋒。東京慈惠會醫科大學畢業後，曾在東京女子醫大學習整形外科、在癌研究會附屬醫院外科學習癌症治療。歷經東京慈惠會醫科大學第一外科乳腺外聘醫療主任，然後設立專治乳房病症的南雲醫院。

　　以「專為女性最重要的乳房，由美容、健康、功能做好生涯守護」為宗旨，在東京、名古屋、大阪、福岡開設四家醫院。將熱忱投注於癌症手術、乳房手術。他也擔任歷屆乳癌學會、整形外科學會、以及美容外科學會研習會的講師。

　　同時具有「實際年齡58歲、血管年齡26歲、骨骼年齡28歲、頭腦年齡38歲」令人訝異的年輕體格。曾在電視、雜誌、書籍等多媒體上發佈「牛蒡茶」、「一日一餐」、「只吃六分飽」等獨特的重拾年輕技術。他也是二Ｏ一二年國際抗老醫學會的名譽會長。二Ｏ一二年四月開始參與常態性電視節目《幫你找到主治醫生的診療所》（東京電視台）演出。

　　主要著書包括：《超過五十歲、看起來像三十歲的生活法》（講談社+a新書）、《空腹讓人健康》（Sunmark出版）、《牛蒡茶讓人回到二十歲》（軟體銀行創作出版）、《讓你比實際年齡小二十歲的生活術》(PHP文庫)、《南雲七日回春瘦身術》（軟體銀行新書）等。

譯者簡介

呂美女

　　一九五七年生，日本上智大學新聞研究所畢業。譯有：《即戰力》、《稻盛和夫的哲學：人為什麼活著》、《邏輯寫作力》、《稻盛和夫的中小企業經營學》、《聖經中的友情》、《長壽DNA》、《夫婦的格式》、《男人的七個敵人》、《一個人，最好》、《夫婦的覺悟》、《閱讀整理學》、《百年企業的生存法則》（天下雜誌日本館出版）等書。

黃怡筠

　　政治大學傳播學院碩士，輔大日文系學士。專業日語口、筆譯員。從事日文翻譯、口譯與翻譯口譯教學多年。譯作有《打造營業軍事力》、《嶄露頭角的成功法則》、《形塑生活者大國：大前流心理經濟學》、《拉一條思考輔助線》、《17歲那一年，我們開始讀杜拉克》、《給基層主管的37封信》（天下雜誌日本館出版）等等。

洪逸慧

　　台大日文系畢業，並赴日取得日語教育學碩士。曾經翻譯綠建築、人類學、舞蹈等各領域之專業論文及評論，也在非營利組織中貢獻日語能力。目前專職翻譯，冀望藉此持續接觸新知並累積生命厚度。譯作有《新時代．大轉變》（合譯）、《25句話給年輕上班族的你》、《經營是浪漫的逐夢歷程》、《自律神經健康人50招》（天下雜誌日本館出版）。

　　每一次呼吸，你就多活了一點。
　　每一次轉念，你都更自由一些。
　　愛的奧秘，生命的珍貴，就在你已經擁有的事物裡。

　　《每一天的覺醒》是一本靈修與冥想之書。全書365篇，按照日期排列。讀者可以每日讀一篇作為日日的靈性啟發，當然也可以把它當作一本書，逐篇閱讀。 作者以日誌的方式撰寫，每篇少則五百字，多則八百字。冥想日記這種書寫形式，乃是把透過冥想而來的種種覺察捕捉為文字，由於其細膩與深刻，往往可以穿透粗糙的表層意識，帶來新的觀看與洗滌。

　　每一篇篇首都有引用句，典故、小故事或是出自經典的句子，或者一段詩。這些引用句對於每篇的內文都有作用，而這些句子本身就很引人深思。例如1月24日這篇引用愛因斯坦的話說：「有兩種方式過生活。一種是看任何事都不認為是奇蹟。另一種則是：看一切都像是奇蹟。」

　　然後作者帶領讀者看見：擔憂是沒有盡頭的。因為我們目光有限，凡視野不能及的事物也是沒有盡頭的。擔憂只是一種賭博，賭著什麼可能發生，什麼可能不會發生。

　　在篇末，作者並且帶領讀者進行一個呼吸與冥想的練習。以前述這篇來說，便有以下的練習：

　　．靜靜坐著，想著一個讓你擔憂的情境。

　　．放慢吸氣的速度，專注於接受「它是什麼」，試著接納眼前的恩賜與困頓。

　　．均勻吐氣，專注地把「它不是什麼」的想法慢慢釋放掉，試著放下所有還只是想像但尚未成真的結果。

　　．把自己安放在「是」所成就的奇蹟之中。

　　全書的文字似是口語，卻又飽含詩意。有時像是在對聽者說話。有時像是在對主掌存在的最高形式吶喊，有時卻只像一陣風拂過水面，在讀者心上留下頓悟的漣漪。書中處處是閃著光芒的心靈洞察，譬如；

　　「時候到了，就該放下我們手中的石頭。因為抓著石頭的手不能盡情打鼓，而緊握過去的心不能自由歌唱。」

　　「如果試圖在被擁抱之前理解愛，你將永遠感受不到慈悲。」

　　「我太用心討好觀眾，以至於從未發現，其實根本沒人在看。」

　　「我們珍貴，但不完美。」

　　「生命不在於不在於發現事物的宜人或惱人，而在於發現事物如何圓滿及完整。」

　　作者的領悟，並非來自某一個宗教的教誨，也不限於某一種哲學理論，而是來自許多教派的精神核心。尤其重要的是，這些領悟都來自真實的生命經驗。

本書特色

　　這是一本生命之書。

　　作者在痛苦裡面尋找恩典，在掙扎之中尋找自由，在死亡面前尋找祝福，在矛盾之中尋找頓悟。

　　他以尋常事物為原料，邀請我們藉由觀看、品嘗、觸摸、舞蹈與感覺，帶領我們找回擁有但已遺忘的東西。但願我們可以再次看見寶貴之物，並且由於覺醒而心存感恩。

　　這是一本聖禮之書。

　　大部分的聖禮都是單純的動作，譬如一句簡單的禱告、一塊麵包一口酒、一次冥想吐息、一次額頭上的灑水、一次戒指的交換、一句慈悲的話語。

　　書裡的每一篇也都是一次聖禮，帶領我們走向洞察，瞬間引進平靜與喜樂。

　　這更是一本覺醒之書。

　　作者為了書寫它，自己必須先活過。他寫下如何從渴望不斷擁有到只要能呼吸就是恩典，從必須完成什麼到只要活在當下就是喜樂，從理解到感受，從抵抗到接受，從蒙昧到頓悟。 書裡字字句句泛著深刻與奧祕的光，訴說著存在之道別無他法，只是不斷追求覺醒。

　　但願這書可以像海水打上岸邊岩石那樣，帶來感嘆與新意，將我們洗滌，讓我們在覺察的當下變得比較柔軟，比較清晰。然後，我們得以在掙扎、痛苦、驚奇和愛的奧祕之中，安穩無懼地活著。

作者簡介

馬克．尼波 (Mark Nepo)

　　哲學家詩人，在詩與靈性的領域教育長達二十五年。 曾提名勒諾爾．馬歇爾詩歌獎(Lenore Marshall Poetry Prize)。 出版過三本書(Acre of Light，Fire Without Witness，以及God, the maker of the bed, and the painter)，作品曾被收錄於多種文選。

　　任教於紐約州立大學阿爾巴尼分校(State University of New York at Albany)長達十八年。目前是大學駐校學者，兼任一所非營利組織的顧問，致力於宣揚並推動身心靈的整合和整體健康。

　　曾經罹患癌症，病痛與治療過程把他搖醒，為他帶來驚人的覺知與清醒。走過癌症之後，他持續投入於關照內在生命，並以詩文和講課來教導他人如何關注自我內在。

　　他邀請我們，用他的心和眼睛去看見並去感受，人生在世，可以覺醒到什麼程度。 他在死亡面前走過一遭，而今他連呼吸都覺得感激。他的詩文作品帶來察覺、智慧、清晰、慈悲，以及一種對生命的熱忱，讓我們從尋常剎那之中得到時光的精髓。

譯者簡介

蔡世偉

　　畢業於台灣大學外國語文學系。
　　譯有《公開：阿格西自傳》。
　　現任職於補教業。

　　錯誤舊觀念Out，專業新知識In！
　　病美人西施的時代早在幾千年前就過去了！
　　現在的幸福美人，不會每天都這裡痛那裡痛，
　　而是滿臉散發出健康快樂的神采！
　　女性只能被動地接受別人安排的時代，
　　也早就過去了！

　　現在的幸福美人，
　　一定要知道如何做出對自己最好的選擇。
　　現在，妳不再只有一種選擇！
　　妳的身體，更不再只有一種選擇！

本書特色

　　妳可能有這種煩惱：下腹悶痛、貧血暈眩、月經來太多、月經來太少、月經都不來、月經一直來、月經亂來……妳會害怕，怕看了醫生，要面對妳真的不願面對的恐怖手術……

　　就算妳沒有這種煩惱，妳身邊的女性親戚朋友，可能也有這種煩惱。她們害羞，怕跟醫生講自己私密處的狀況，會不好意思……

　　那怎麼辦？難道妳們要因為害怕、因為害羞，就這麼一直忍痛煩惱下去？

　　婦科權威劉偉民醫師想告訴妳們，該更新自己的觀念了！
　　現在的科技讓妳們有更多的選擇。妳們的煩惱，可以不再是煩惱！
　　這本最新報告，就是體貼現代女性朋友們的辛苦而寫成，陪伴妳們度過痛．忍．離三階段的幸福美人寶典！

　　痛　妳有經痛、長期腹痛的問題，或其他婦科方面的煩惱嗎？找出是哪個疾病引起的，妳可以不再痛！

　　妳的身體到底怎麼了？劉偉民醫師以深入淺出的方式替妳講解各個婦科疾病的症狀以及發現方式，從卵巢囊腫到子宮肌腺症，都為妳一一擊破。在本書中，他會帶著妳，從瞭解問題的根本開始，解答妳的所有疑問，讓妳不再需要每天提心吊膽、胡思亂想，卻還是搞不清楚自己到底怎麼了。

　　忍　妳痛很久了，卻還是一直忍著嗎？先進的手術，讓妳可以不用再忍！

　　找出問題後，妳接下來一定想知道怎麼解決問題。走在時代尖端的劉偉民醫師一直致力於鑽研更新、更好的婦科手術技術，就是為了給全天下的女性更好的治療。在本書中，他會詳細解說各種先進手術的進行方式與特點，從子宮動脈阻斷術到達文西機械手臂手術，讓妳可以依據自己的狀況，做出對妳最好的選擇。妳安心，家人也放心！

　　離　手術完，終於脫離了妳長久以來的困擾？但婦科的醫術還是會不離不棄地守護著妳！

　　根除婦科疾病，除了醫院手術之外，在日常生活中對自己身體狀況的瞭解也很重要。這本書中有劉偉民醫師精心蒐集的婦科新知，如子宮頸癌疫苗、標靶療法等，告訴妳怎麼早期發現、早期治療，也告訴不需要治療的婦女朋友要如何在生活中照顧好自己的重要部位以及注意各種健康警訊。

　　痛過了、忍過了，
　　現在劉偉民醫師要帶著妳脫離痛苦，成為最幸福的健康美人！

作者簡介

劉偉民

　　1954年生，中山醫學大學醫學系畢業。曾任台北榮民總醫院婦產部主治醫師和內視鏡手術負責人、國立陽明大學婦產科副教授，以及中華民國婦癌醫學會理事。

　　現任臺北醫學大學附設醫院婦產部婦科主任、內視鏡科主任和婦癌小組召集人，以及中山醫院婦科腫瘤專科醫師、臺北醫學大學婦產科副教授、台灣內視鏡外科醫學會理事。
 
經歷：
　　臺北醫學大學附設醫院婦產部部主任
　　臺北醫學大學附設醫院癌症中心婦癌組召集人
　　臺北醫學大學附設醫院婦產部內視鏡科主任
　　臺北醫學大學附設醫院婦科主任
　　臺北醫學大學婦產科學系副教授
　　臺北榮民總醫院婦產部住院醫師、總醫師、主治醫師
　　臺北榮民總醫院婦產部內視鏡手術負責人
　　台北中山醫院婦科腫瘤資深主治醫師
　　國立陽明大學婦產科學系助理教授
　　美國哈佛大學附屬醫院婦科腫瘤及病理研究
　　中華民國婦癌醫學會理事
　　中華民國婦癌基金會副秘書長
　　台灣內視鏡外科醫學會專科醫師
　　台灣內視鏡外科醫學會專科指導老師
　　中華內視鏡外科醫學會會員
　　中華內視鏡外科醫學會理事
　　美國腹腔鏡醫學會（AAGL）會員

榮譽：
　　1994年擔任婦癌基金會副秘書長積極參與「六分鐘護一生」活動
　　1996亞洲首例腹腔鏡手術治療早期子宮內膜癌
　　1999世界首創腹腔鏡子宮血管阻斷法治療子宮肌瘤
　　2000年台北榮總醫療創新獎第一名
　　2000年世界婦科內視鏡大會論文首獎（Kurt Semm Award）
　　2001年世界婦科內視鏡大會論文首獎及第二名獎雙獎項
　　2003年世界婦科內視鏡大會指導「研究生論文獎」第三名
　　2004年美國婦產科內視鏡醫學會大會研討會共同主席
　　2006年獲選International Health Professional of 2006 (Award)
　　2006年獲選臺北醫學大學“臨床研究獎”
　　2006年任香港Medjaden Services Co.資深編輯
　　2007年獲Who’s Who in Science and Engineering
　　2007年獲Distinguished Service to Humankind Award
　　2008年獲選「全國百大良醫」（商業周刊舉辦）
　　2010年獲Who’s Who in Science and Engineering 2010-2011        
　　2011年獲邀擔任德國Elsevier出版社編輯委員
　　2011年運用達文西立體機械手臂腹腔鏡手術治療婦科腫瘤和癌症

著述：
　　1998年  六分鐘護一生（聯文出版社）
　　2001年  走過輕狂（先覺出版社）
　　2005年  一生必備的婦科保健書（先覺出版社）
　　2006年  美國教科書 “Women’s Health and Disease”共同作者
　　2009年  一生必備的婦科保健書（大陸版）