Q貓的書架

蓮村誠最觸動靈魂深處、震撼千萬讀者的絕世代表作！
日本讀者公認2013年非讀不可的心靈小品！

　　日本最懂人性的醫學博士蓮村誠，告訴你：
　　活著，本來就是非常單純的事。
　　既然不能改變事實，為何不改變想法！

　　★環境雜亂無章，房間總是亂得無法收拾？□整理雖然很好，但是把該丟的先丟掉更實際。
　　★總是一心多用，不能專注在一件工作上？□當個「差不多先生」，沒有什麼不好。
　　★不善交際， 面對人際關係好苦惱？□做人不必人人都好，知心朋友一兩個就夠。
　　★一想到人生這麼無趣，賴活著也沒意思？□不想活是因為太疲憊，休息一下又何妨。

　　倒掉心中的垃圾，死腦筋退散，回歸最真實的自我，煩惱從此煙消雲散。

　　一般人只知道身體會累積毒素，需要透過一些方法把毒素排出體外，卻不知道我們的心靈其實也需要排毒！

　　「總是存不了錢，每月都是月光族。」
　　「為公司賣命十年，薪水卻始終沒有調漲。」
　　「發現另一半外遇，心中儘管無法原諒，卻又踏不出離婚這一步。」

　　這些糾纏心中難以消化的苦惱，是不是讓你鬱鬱寡歡，對生活感到徬徨茫然，甚至身體開始出問題呢？要解決這些難題，其實有更好的選擇！那就是------印度傳統醫學「阿育吠陀」（Ayurveda）。

　　是印度千年傳統智慧，也是現代人的心靈解藥！

　　「阿育吠陀」認為，身心靈是一體的，這些無法在體內消化又排泄不了的東西，像是生離死別的哀傷、職場的緊張壓力、對人生不如意的失望，處理不當就會囤積成為「心靈的毒素」，使內在充滿混亂不安，最終導致身心疾病。但只要從飲食、睡眠、作息等生活習慣下手，有效改變失衡體質，讓身體變得強壯、健康，就能一併去除心靈的雜質，進而強化心靈，讓人生變得正面、積極，抗壓性增強，生活裡的種種痛苦煩惱，也就因此不藥而癒。

　　本書作者蓮村誠是日本醫學博士，同時也是「阿育吠陀」權威。根據「阿育吠陀」的思想，針對職場、婚姻、人際關係等常見的47個困擾，提供了現代人身心靈失衡的解藥！包括自己在家就能製作的白湯、印度酥油等飲食法，以及熱油按摩、刮舌苔、冥想等日常習慣，有效幫助心靈排毒、提升正面能量，並恢復身心健康。

　　不想當月光族、魚乾女？改變飲食就能改變人生！

　　「阿育吠陀」認為，心靈具有「悅性」、「變性」和「惰性」三種特質。存不了錢的「月光族」，代表心靈的「變性」太旺盛，容易受刺激而無法自制，因此要少吃酸辣鹹等刺激性食物，並避免熬夜等讓神經更亢奮的有害行為；家裡總是髒亂不堪的「魚乾女」，則是「惰性」太強，要避免吃剩菜剩飯及冷凍食品、罐頭等不新鮮食物，多吃當季蔬果、新鮮蜂蜜，就能立即提升行動力，成為清爽幹練的人！

　　古老生活小智慧，助你每天鍛鍊「心靈力」！

　　書中也提出多種磨鍊心靈力量的生活智慧，像是有不孕困擾卻檢查不出問題的夫婦，可能是體質太過寒涼，可飲用白湯、吃薑來溫暖身心，提高受孕機會。而不想上班、鬱鬱寡歡，就是休息不夠的警訊，建議把握晚上十點到凌晨二點的黃金時段，讓神經獲得充分休息。若是對工作、生活失去動力，則是因為心臟無力，可自行製作簡單的熱油貼布以及熱油按摩，找回心臟原本的火力。另外，很多人都有不知為何而活的迷惘，書中有簡易的放鬆冥想法，可指引你如何順應宇宙法則，找到自己的天命。

　　透過這些簡單易上手的方法，你的人生將會煥然一新！不但會覺得今天比昨天好，直覺比以前更靈光，願望不費吹灰之力就實現，也會受到更多自然法則的支持，發自內心地洋溢幸福！

本書特色

　　（一） 「身心靈一體」的印度傳統醫學，一次解決現代人的疑難雜症：
　　長期推廣印度傳統醫學「阿育吠陀」的醫學博士蓮村誠，從這種行之千年的醫學理論中，找到了治療現代人心靈失衡的解藥！書中引用阿育吠陀對於心靈結構的說明，像是心靈同時具備「悅性」、「變性」、「惰性」等三種性質，當三種性質保持平衡時，人的身心也會安定。不同的行為反映了這三種性質的消長，也要運用不同的方法去解決。譬如懶惰不想打掃的人是惰性太多，這時就不能吃會強化惰性的食物，像是隔餐的飯菜、罐頭食品、起司、優格等，而要多吃剛煮好的飯和新鮮蜂蜜等食物。反觀每個月都把錢花光的「月光族」，則是變性太過，所以要少吃酸辣鹹以及酒精、咖啡因飲料等刺激性食物。實際運用這些觀念和作法，就能有效幫助身體排毒，心靈也一併淨化了。

　　（二） 超神準活力素測試法＆超活力飲食法：
　　根據阿育吠陀的說法，總是笑口常開、充滿魅力的人必定充滿了活力素。書中提供了一個簡單的小測試，短短3分鐘，就能精準掌握你的活力素多寡。若是活力素偏低也不用擔心，只要從飲食下手，像是多喝「白湯」（書中有詳細作法）、溫熱的牛奶、芝麻、杏仁、生蜂蜜等，就能迅速提升消化力，讓臉色變得明亮紅潤、充滿正面能量。書中還提供多道簡易食譜，像是幫助消化的綠豆湯、補充能量的活力飲等，讓你在家就能輕鬆自行製作，迅速幫身心補充滿滿元氣。

　　（三） 47個職場、婚姻、人際關係等煩惱，不再變成人生絆腳石：
　　「總是無法專注，擔心自己會一事無成」、「身邊始終少個他來愛，我該如何尋找自己的春天？」、「辦公室裡的人際關係險惡，壓力大到無法工作」、針對這些常見的困擾，書中以阿育吠陀的角度，提出更細膩包容的觀念以及最具體的應對方法。例如個人天生的體質本來不同，若是一心多用的「差不多先生」，不需勉強自己成為「靠得住小姐」，而要選擇適合自己特質的職業，像是自營商、祕書、餐飲業等多案並行的工作。而期待找到伴侶的人，可以多喝溫熱的湯品，給自己放鬆的空間，把自己的身心狀態準備好，人際關係自然也會發生好的變化。壓力沉重的人則要少吃生冷寒涼的食物，多喝白湯，提高心靈的消化力，抗壓性也會提高。

　　（四） 方法簡單易上手，健康馬上來報到：要讓身心靈更健康，不需深奧的學理，也沒有複雜的過程，書中所提到精進心靈與肉體能量的晨間習慣，像是清潔舌苔、如廁排便、白芝麻油漱口等，以及為心靈補眠的完美睡眠法，如避免晚睡晚起、大白天睡覺、睡回籠教、假日補眠、簡易的放鬆冥想等，都是輕輕鬆鬆就能實行的方法，讓心靈能量止跌回升，就是這麼簡單！

　　（五） 絕不能錯過的阿育吠陀專家重量級鉅作：
　　作者蓮村誠不但是日本的醫學博士，並遠赴荷蘭接受阿育吠陀醫師培訓，長期透過演講、著作等方式大力推廣阿育吠陀醫療，堪稱這個領域的第一把交椅。更難得的是，書中利用有趣的Q&A方式、生動的插圖，成功地將印度傳統醫學轉化成每個人能輕鬆理解的知識。

作者簡介

蓮村誠

　　瑪赫西南青山Prim Clinic院長。1961年生。東京慈惠會醫科大學畢業，醫學博士。

　　擔任醫療法人社團邦友理至會理事長、荷蘭瑪赫西吠陀大學（Maharishi Vedic University）、瑪赫西．阿育吠陀（Maharishi Ayurveda）認證醫師、特定非營利活動法人吠陀平和協會理事長。

　　曾任職於東京慈惠會醫科大學病理學教室暨神經病理研究室，於1992年遠赴荷蘭瑪赫西吠陀大學，接受瑪赫西．阿育吠陀醫師培訓。

　　目前除了從事診療工作之外，也致力於瑪赫西阿育吠陀醫療醫師的教育培訓，並巡迴日本全國各地舉辦講座、積極著書，大力推廣瑪赫西阿育吠陀醫療。

　　著作有：《阿育吠陀排毒手冊》、《自然排毒的50個生活小習慣》、《居家排毒的35則健康法》等書。