內容簡介
「推薦給有減肥失敗經驗的各位,終身受用的減肥法!」 誰說減肥一定要拒美食於千里之外!? 沒時間╳懶得動╳想吃大餐╳不想動刀╳屢戰屢敗 從飲食控制與強迫運動的各種減肥法解脫吧! 正餐不吃、拒絕宵夜、每餐都是水煮蛋加吐司嗎? 開啟輕盈體態之路,你不可不知! @即使減少卡路里的攝取量、增加卡路里的消耗量,卻依然會變胖? @肥胖的原因是營養不足?! @突然覺得肚子餓的時候,不是真的需要吃東西! @先空腹再用餐就能更快達到飽足感 對大說數人來說,減肥塑身是一段身心長期抗戰、充滿血淚的心路歷程。大部分正在執行節食減肥或是卡路里控制的人,都有「怎麼減都瘦不下來」或是「即使變瘦了,也很容易就復胖,甚至變得更胖」的慘痛經驗。 這絕對不是因為吃得不夠少,或是意志力不足的緣故,問題就在於使用了錯誤的減肥方式,拼命降低自己飲食的渴望,卻把「真食慾」給壓抑了,這時候身體為了自保,為了維持生理存活機能,激發體內的「儲存模式」,造成減肥越減越肥的反效果。 本書開宗明義,先為讀者破除不當的減肥迷思,所謂的節食減重與卡路里控制減肥法都有其不良影響;接著讓讀者瞭解食慾有「真食慾」與「假食慾」的分別與其對應的方法。所謂的「真食慾」是身體在發出體內所需營養素的通知,只要正確攝取飲食,反而能增強體內的排放模式,加強減少體脂肪;而「假食慾」是因其他生理需求與心理因素,造成人體判斷力遲緩,而產生以食物做為替代的錯誤需求,進而造成過度飲食。 只要正確傾聽來自身體的聲音,順應真食慾進食,滿足身體所需的營養素,並透過適當的方法來消除假食慾,就能輕鬆解決因錯誤的食慾判斷而變胖的困擾,進而達到輕鬆瘦身的功效。除此之外,書中也教導各種能提高營養素吸收,並增強滿足感的方法,讓你輕鬆調節體質,達到減肥塑身的絕佳效果。 作者簡介 夏目祭子 Natsume Matsuriko 1964年出生,早稻田大學畢業。曾任廣告文案作家、雜誌記者等職。 1999年發表描寫克服減重成癮症經驗的自傳體小說《擊潰飲食控制!》,正式以作家的身分出道。 2006年出版的《放棄飲食控制就能瘦》,受到許多飲食控制減肥者、飲食疾患者的熱烈迴響,也得到醫師及治療師的高度評價。 夏目祭子除了擁有知名減肥瘦身暢銷書的作者頭銜,同時身兼健康食慾諮商師、身心機能研究家、「影響心靈的性教育講座」講師等多重身份。出版作品亦已翻譯成多國語言,在捷克、韓國、台灣造成廣大迴響。 @相關著作:《擊潰飲食控制!》、《放棄飲食控制瘦下來》、《聰明反飲食控制生活》、《隱藏在「性」裡的超級精神力量》,以及與精神科醫師星野仁彥共同編著的《成癮症的真相》 @部落格:夏目祭子的《傾聽身體訊息減重法》革命 譯者簡介 方瑜 日本慶應大學藝術管理碩士畢業 |
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